Рецепт Котлеты домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты домашние

Свинина мясная (Жарка котлеты)	526 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Подсолнечное масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.9 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	631 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	5.7%	661 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	12.3%	306 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	2.4%	1564 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.8%	1333 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4422 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.076 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.158 мкг	~
Ликопин	0.126 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.863 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.357 мг	1.5 мг	23.8%	8.9%	420 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	2.4%	1579 г
Витамин В4, холин	38.39 мг	500 мг	7.7%	2.9%	1302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	2.5%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	4%	926 г
Витамин В9, фолаты	3.193 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12527 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.398 мг	15 мг	9.3%	3.5%	1073 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.359 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13928 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	4.5204 мг	20 мг	22.6%	8.5%	442 г
Ниацин	2.167 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.93 мг	2500 мг	9%	3.4%	1107 г
Кальций, Ca	29.2 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3425 г
Кремний, Si	0.473 мг	30 мг	1.6%	0.6%	6342 г
Магний, Mg	26.85 мг	400 мг	6.7%	2.5%	1490 г
Натрий, Na	636.46 мг	1300 мг	49%	18.4%	204 г
Сера, S	155.03 мг	1000 мг	15.5%	5.8%	645 г
Фосфор, P	135.4 мг	800 мг	16.9%	6.3%	591 г
Хлор, Cl	790.83 мг	2300 мг	34.4%	12.9%	291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.9 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Ванадий, V	16.65 мкг	~
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%	3.7%	1000 г
Йод, I	4.48 мкг	150 мкг	3%	1.1%	3348 г
Кобальт, Co	6.033 мкг	10 мкг	60.3%	22.6%	166 г
Марганец, Mn	0.1217 мг	2 мг	6.1%	2.3%	1643 г
Медь, Cu	87.79 мкг	1000 мкг	8.8%	3.3%	1139 г
Молибден, Mo	9.019 мкг	70 мкг	12.9%	4.8%	776 г
Никель, Ni	7.222 мкг	~
Олово, Sn	17.7 мкг	~
Рубидий, Rb	45 мкг	~
Селен, Se	1.742 мкг	55 мкг	3.2%	1.2%	3157 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Фтор, F	47.12 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8489 г
Хром, Cr	7.92 мкг	50 мкг	15.8%	5.9%	631 г
Цинк, Zn	1.5024 мг	12 мг	12.5%	4.7%	799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.997 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.616 г	~
Валин	0.559 г	~
Гистидин*	0.382 г	~
Изолейцин	0.481 г	~
Лейцин	0.726 г	~
Лизин	0.835 г	~
Метионин	0.228 г	~
Метионин + Цистеин	0.355 г	~
Треонин	0.44 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.395 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.743 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.526 г	~
Аспарагиновая кислота	0.898 г	~
Гидроксипролин	0.113 г	~
Глицин	0.475 г	~
Глутаминовая кислота	1.523 г	~
Пролин	0.446 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.58 мг	~
бета Ситостерол	3.783 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.285 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.989 г	~
17:0 Маргариновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	2.653 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.845 г	min 16.8 г	46.7%	17.5%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.737 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.566 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.984 г	от 11.2 до 20.6 г	26.6%	10%
18:2 Линолевая (ud)	3.311 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.147 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.093 г	~

Энергетическая ценность Котлеты домашние составляет 266,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.9 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ДОМАШНИЕ

Котлеты домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,8 %, витамином PP - 22,6 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 34,4 %, кобальтом - 60,3 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 15,8 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Котлеты домашние

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты домашние, калорийность 266,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты домашние, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Свинина по - харьковски

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе