Рецепт Йогуртовое желе с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогуртовое желе с черникой

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 280 г
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] 140 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Желатин пищевой 15 г
Черника 100 г
Клубника 50 г
Шоколад горький 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовое желе с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.5 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1801 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 10.6% 1013 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.1% 1750 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.1% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.3% 2000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.7% 2863 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.03 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19704 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.11 мг 90 мг 6.8% 7.3% 1473 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 2% 5137 г
Витамин Н, биотин 0.887 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5637 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.5716 мг 20 мг 2.9% 3.1% 3499 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.15 мг 2500 мг 1.9% 2% 5302 г
Кальций, Ca 32.26 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3100 г
Кремний, Si 10.752 мг 30 мг 35.8% 38.3% 279 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 3% 3600 г
Натрий, Na 6.62 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19637 г
Сера, S 4.2 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 3.3% 3213 г
Хлор, Cl 10.65 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 21596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 3% 3593 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6276 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 5.3% 2016 г
Литий, Li 1.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 3.6% 2928 г
Медь, Cu 54.29 мкг 1000 мкг 5.4% 5.8% 1842 г
Молибден, Mo 1.489 мкг 70 мкг 2.1% 2.2% 4701 г
Никель, Ni 0.06 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 28205 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Фтор, F 13.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28633 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9434 г
Цинк, Zn 0.0614 мг 12 мг 0.5% 0.5% 19544 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.459 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.332 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Йогуртовое желе с черникой составляет 93,5 кКал.

  • Порция = 166 гр (155.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.5 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТОВОЕ ЖЕЛЕ С ЧЕРНИКОЙ

Йогуртовое желе с черникой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,8 %

Чем полезен Йогуртовое желе с черникой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогуртовое желе с черникой, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртовое желе с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы