Рецепт Хачапури для ленивых. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури для ленивых

Яйцо куриное 47 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Сулугуни 135 г
Укроп, свежий 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Смешать яйцо с молоком,добавить муку,сыр натереть,укроп порезать.сковороду смазать маслом и вылить всю массу,жарить на медленном огне под крышкой с двух сторон.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури для ленивых".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 844 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 6.7% 745 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 8% 629 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.5% 1129 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.3% 3853 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 4% 1255 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 6.7% 750 г
Витамин В4, холин 44.17 мг 500 мг 8.8% 4.4% 1132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 3.5% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 12.053 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3319 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 3.3% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 1.3% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.397 мкг 10 мкг 4% 2% 2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.918 мг 15 мг 6.1% 3.1% 1634 г
Витамин Н, биотин 3.509 мкг 50 мкг 7% 3.5% 1425 г
Витамин РР, НЭ 2.8034 мг 20 мг 14% 7% 713 г
Макроэлементы
Калий, K 137.61 мг 2500 мг 5.5% 2.8% 1817 г
Кальций, Ca 225.34 мг 1000 мг 22.5% 11.3% 444 г
Кремний, Si 0.987 мг 30 мг 3.3% 1.7% 3040 г
Магний, Mg 20.34 мг 400 мг 5.1% 2.6% 1967 г
Натрий, Na 301.8 мг 1300 мг 23.2% 11.6% 431 г
Сера, S 96.48 мг 1000 мг 9.6% 4.8% 1036 г
Фосфор, P 181.4 мг 800 мг 22.7% 11.4% 441 г
Хлор, Cl 60.59 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3796 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 2.3% 2153 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 1.9% 2693 г
Кобальт, Co 1.59 мкг 10 мкг 15.9% 8% 629 г
Марганец, Mn 0.1695 мг 2 мг 8.5% 4.3% 1180 г
Медь, Cu 39.39 мкг 1000 мкг 3.9% 2% 2539 г
Молибден, Mo 5.516 мкг 70 мкг 7.9% 4% 1269 г
Селен, Se 5.066 мкг 55 мкг 9.2% 4.6% 1086 г
Фтор, F 17.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22321 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.4407 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2723 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хачапури для ленивых составляет 199,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.5 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Хачапури для ленивых богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 22,5 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Хачапури для ленивых

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хачапури для ленивых, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури для ленивых, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы