Рецепт Коктейль с бананом на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с бананом на кокосовом молоке

Банан	2 Штука
Кокосовое молоко	500 г
Мороженне, ванильное	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с бананом на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.4 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	944 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.6%	3455 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13.4%	418 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3%	1904 г
Углеводы (общие)	7.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.7%	3280 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	2.5%	2217 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.6%	2143 г
Витамин В4, холин	14.26 мг	500 мг	2.9%	1.6%	3506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	3.4%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.5%	2273 г
Витамин В9, фолаты	10.53 мкг	400 мкг	2.6%	1.5%	3799 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	2.3%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	2.25 мг	90 мг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	0.6%	9615 г
Витамин Н, биотин	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8197 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5115 мг	20 мг	2.6%	1.5%	3910 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.85 мг	2500 мг	9.3%	5.2%	1074 г
Кальций, Ca	51.43 мг	1000 мг	5.1%	2.9%	1944 г
Кремний, Si	11.746 мг	30 мг	39.2%	22%	255 г
Магний, Mg	35.22 мг	400 мг	8.8%	4.9%	1136 г
Натрий, Na	37.04 мг	1300 мг	2.8%	1.6%	3510 г
Сера, S	12.79 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7819 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	6.2%	904 г
Хлор, Cl	7.17 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	32078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.9 мкг	~
Бор, B	56.7 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	1.868 мг	18 мг	10.4%	5.8%	964 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Литий, Li	0.503 мкг	~
Марганец, Mn	0.4505 мг	2 мг	22.5%	12.6%	444 г
Медь, Cu	137.32 мкг	1000 мкг	13.7%	7.7%	728 г
Молибден, Mo	0.412 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	16990 г
Никель, Ni	0.61 мкг	~
Рубидий, Rb	9.6 мкг	~
Селен, Se	0.725 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7586 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	5.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76482 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.5388 мг	12 мг	4.5%	2.5%	2227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.461 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.131 г	~
8:0 Каприловая	0.829 г	~
10:0 Каприновая	0.718 г	~
12:0 Лауриновая	5.111 г	~
14:0 Миристиновая	2.338 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.93 г	~
18:0 Стеариновая	1.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.424 г	min 16.8 г	8.5%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.358 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Коктейль с бананом на кокосовом молоке составляет 178,4 кКал.

Порция = 315 гр (562 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.4 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Коктейль с бананом на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,2 %, фосфором - 11,1 %, марганцем - 22,5 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Коктейль с бананом на кокосовом молоке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль с бананом на кокосовом молоке, калорийность 178,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с бананом на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе