Рецепт Торт «Эрли Грей-Апельсин». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт «Эрли Грей-Апельсин»

Геркулес Традиционный [Русский продукт] 120 г
Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл] 40 г
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] 20 г
Молоко 1,8% [Parmalat] 130 г
Белок яичный пастеризованный 180 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 30 г
Апельсин, все сорта 200 г
Желатин [Dr. Oetker] 8 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 10 г
Рикотта Лайт [Bonfesto] 250 г
Творог 5% жирности 800 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт «Эрли Грей-Апельсин»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.4 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1272 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 13.6% 555 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.7% 1333 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.2% 2330 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.3% 3188 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 1.4% 5696 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 1.213 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
бета Криптоксантин 12.796 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.231 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5% 1513 г
Витамин В4, холин 19.9 мг 500 мг 4% 3% 2513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 20.96 мкг 400 мкг 5.2% 3.9% 1908 г
Витамин В12, кобаламин 0.582 мкг 3 мкг 19.4% 14.7% 515 г
Витамин C, аскорбиновая 6.09 мг 90 мг 6.8% 5.1% 1478 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.3% 23438 г
Витамин Н, биотин 3.354 мкг 50 мкг 6.7% 5.1% 1491 г
Витамин РР, НЭ 1.752 мг 20 мг 8.8% 6.6% 1142 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.39 мг 2500 мг 2.8% 2.1% 3603 г
Кальций, Ca 76.78 мг 1000 мг 7.7% 5.8% 1302 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 2.1% 3556 г
Натрий, Na 18.09 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 7186 г
Сера, S 93.7 мг 1000 мг 9.4% 7.1% 1067 г
Фосфор, P 98.6 мг 800 мг 12.3% 9.3% 811 г
Хлор, Cl 50.74 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 0.8% 9574 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 2% 3778 г
Кобальт, Co 0.883 мкг 10 мкг 8.8% 6.6% 1133 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Медь, Cu 31.44 мкг 1000 мкг 3.1% 2.3% 3181 г
Молибден, Mo 3.398 мкг 70 мкг 4.9% 3.7% 2060 г
Олово, Sn 5.74 мкг ~
Селен, Se 13.293 мкг 55 мкг 24.2% 18.3% 414 г
Стронций, Sr 7.5 мкг ~
Фтор, F 14.12 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28329 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5682 г
Цинк, Zn 0.1683 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7130 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.649 г min 16.8 г 3.9% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт «Эрли Грей-Апельсин» составляет 132,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.4 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ «ЭРЛИ ГРЕЙ-АПЕЛЬСИН»

Торт «Эрли Грей-Апельсин» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,4 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Торт «Эрли Грей-Апельсин»

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт «Эрли Грей-Апельсин», калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт «Эрли Грей-Апельсин», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы