Рецепт Крем-суфле с финиками для пирожного. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суфле с финиками для пирожного

Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	193 г
Яичный желток куриный (Варка)	40 г
Кукурузный крахмал	5 г
Агар пищевой	1 г
Финики	112 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суфле с финиками для пирожного".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.7 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	815 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.7%	1810 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8%	602 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	5.9%	823 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.8%	1000 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.2%	3981 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.4 мкг	900 мкг	15.6%	7.5%	641 г
Ретинол	0.137 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.8%	1765 г
Витамин В4, холин	105.36 мг	500 мг	21.1%	10.2%	475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.907 мг	5 мг	18.1%	8.8%	551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	13.84 мкг	400 мкг	3.5%	1.7%	2890 г
Витамин В12, кобаламин	0.429 мкг	3 мкг	14.3%	6.9%	699 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.939 мкг	10 мкг	9.4%	4.5%	1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.495 мг	15 мг	3.3%	1.6%	3030 г
Витамин Н, биотин	9.737 мкг	50 мкг	19.5%	9.4%	514 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5653 мг	20 мг	7.8%	3.8%	1278 г
Ниацин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.25 мг	2500 мг	8.2%	4%	1218 г
Кальций, Ca	83.68 мг	1000 мг	8.4%	4.1%	1195 г
Кремний, Si	54.079 мг	30 мг	180.3%	87.2%	55 г
Магний, Mg	29.27 мг	400 мг	7.3%	3.5%	1367 г
Натрий, Na	39.23 мг	1300 мг	3%	1.5%	3314 г
Сера, S	36.9 мг	1000 мг	3.7%	1.8%	2710 г
Фосфор, P	125.8 мг	800 мг	15.7%	7.6%	636 г
Хлор, Cl	63.88 мг	2300 мг	2.8%	1.4%	3601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.3 мкг	~
Бор, B	30 мкг	~
Ванадий, V	1.95 мкг	~
Железо, Fe	1.326 мг	18 мг	7.4%	3.6%	1357 г
Йод, I	7.98 мкг	150 мкг	5.3%	2.6%	1880 г
Кобальт, Co	2.888 мкг	10 мкг	28.9%	14%	346 г
Литий, Li	1.953 мкг	~
Марганец, Mn	0.0958 мг	2 мг	4.8%	2.3%	2088 г
Медь, Cu	95.61 мкг	1000 мкг	9.6%	4.6%	1046 г
Молибден, Mo	4.544 мкг	70 мкг	6.5%	3.1%	1540 г
Никель, Ni	8.14 мкг	~
Олово, Sn	7 мкг	~
Рубидий, Rb	20.5 мкг	~
Селен, Se	7.731 мкг	55 мкг	14.1%	6.8%	711 г
Стронций, Sr	35.2 мкг	~
Фтор, F	11.76 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34014 г
Хром, Cr	21.1 мкг	50 мкг	42.2%	20.4%	237 г
Цинк, Zn	0.6158 мг	12 мг	5.1%	2.5%	1949 г
Цирконий, Zr	5.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.344 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25 г	~
Лактоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.747 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.249 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.331 г	~
Заменимые аминокислоты	1.017 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	192.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.191 г	~
6:0 Капроновая	0.112 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.112 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.864 г	~
15:0 Пентадекановая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.072 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.589 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.031 г	min 16.8 г	18%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.313 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.747 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.095 г	~

Энергетическая ценность Крем-суфле с финиками для пирожного составляет 206,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.7 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУФЛЕ С ФИНИКАМИ ДЛЯ ПИРОЖНОГО

Крем-суфле с финиками для пирожного богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, холином - 21,1 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином H - 19,5 %, кремнием - 180,3 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 14,1 %, хромом - 42,2 %

Чем полезен Крем-суфле с финиками для пирожного

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суфле с финиками для пирожного, калорийность 206,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суфле с финиками для пирожного, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе