Рецепт Тефтельки куриные с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтельки куриные с рисом

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 997 г
Рис отварной 508 г
Яйцо куриное 98 г
Морковь 117 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 15 г
Вода 556 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтельки куриные с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 16.8% 817 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.2% 2667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.1% 2687 г
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 14.7% 938 г
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 15.8% 870 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.991 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 40363 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37879 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.15 мг 20 мг 0.8% 1.1% 13333 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.55 мг 2500 мг 0.5% 0.7% 19920 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Кремний, Si 4.146 мг 30 мг 13.8% 19% 724 г
Магний, Mg 3.74 мг 400 мг 0.9% 1.2% 10695 г
Натрий, Na 70.19 мг 1300 мг 5.4% 7.4% 1852 г
Сера, S 2.37 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 42194 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Хлор, Cl 109.89 мг 2300 мг 4.8% 6.6% 2093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 4.75 мкг ~
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 0.5% 26087 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 2.1% 6579 г
Литий, Li 0.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 3.3% 4211 г
Медь, Cu 11.93 мкг 1000 мкг 1.2% 1.6% 8382 г
Молибден, Mo 1.618 мкг 70 мкг 2.3% 3.2% 4326 г
Никель, Ni 0.288 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12222 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 44.57 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 8975 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Цинк, Zn 0.0621 мг 12 мг 0.5% 0.7% 19324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тефтельки куриные с рисом составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С РИСОМ

Тефтельки куриные с рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 13,8 %

Чем полезен Тефтельки куриные с рисом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтельки куриные с рисом, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтельки куриные с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты