Рецепт Крем-суп из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из кабачков

Брокколи, вареная, с солью 100 г
Кабачок (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.1% 3733 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.4% 4132 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 23.8% 952 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.6% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 8.4% 2727 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 17.4% 1299 г
Лютеин + Зеаксантин 430.279 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 8.4% 2687 г
Витамин В4, холин 22.06 мг 500 мг 4.4% 10% 2267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 14.5% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 17.6% 1290 г
Витамин В9, фолаты 48.564 мкг 400 мкг 12.1% 27.4% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 29.36 мг 90 мг 32.6% 73.8% 307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 17.9% 1273 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.1 мг ~
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19531 г
Витамин К, филлохинон 58.6 мкг 120 мкг 48.8% 110.4% 205 г
Витамин РР, НЭ 0.6487 мг 20 мг 3.2% 7.2% 3083 г
Ниацин 0.315 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.44 мг 2500 мг 10.4% 23.5% 964 г
Кальций, Ca 35.16 мг 1000 мг 3.5% 7.9% 2844 г
Кремний, Si 9.563 мг 30 мг 31.9% 72.2% 314 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 8.4% 2685 г
Натрий, Na 414.76 мг 1300 мг 31.9% 72.2% 313 г
Сера, S 17.21 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5811 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 11.3% 2000 г
Хлор, Cl 478.28 мг 2300 мг 20.8% 47.1% 481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 2.02 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 7.5% 3025 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 39474 г
Кобальт, Co 1.31 мкг 10 мкг 13.1% 29.6% 763 г
Литий, Li 0.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.1423 мг 2 мг 7.1% 16.1% 1405 г
Медь, Cu 59.83 мкг 1000 мкг 6% 13.6% 1671 г
Молибден, Mo 2.292 мкг 70 мкг 3.3% 7.5% 3054 г
Никель, Ni 0.856 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 1.254 мкг 55 мкг 2.3% 5.2% 4386 г
Фтор, F 4.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93458 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 5.9% 3817 г
Цинк, Zn 0.4005 мг 12 мг 3.3% 7.5% 2996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 38.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.845 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 17%
18:2 Линолевая (ud) 0.735 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из кабачков составляет 44,2 кКал.

  • Порция = 251 гр (110.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КАБАЧКОВ

Крем-суп из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,1 %, витамином C - 32,6 %, витамином K - 48,8 %, кремнием - 31,9 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Крем-суп из кабачков

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из кабачков, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты