Рецепт Кабачковые торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые торт

Кабачок (Запекание) 149 г
Яйцо куриное (Запекание) 186 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 61 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Йогурт ПервыйВкус Натурель без сахара классический 116 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 107 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.7% 1188 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.3% 1273 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.5% 2047 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.1% 2925 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.5 мкг 900 мкг 11.8% 10.9% 845 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 3.3% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 8.6% 1071 г
Витамин В4, холин 87.95 мг 500 мг 17.6% 16.2% 569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 10.1% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.026 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5693 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 5.2% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 6.14 мг 90 мг 6.8% 6.3% 1466 г
Витамин D, кальциферол 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 6.4% 1456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 3.1% 2901 г
Витамин Н, биотин 7.13 мкг 50 мкг 14.3% 13.2% 701 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.734 мг 20 мг 8.7% 8% 1153 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.17 мг 2500 мг 7% 6.5% 1419 г
Кальций, Ca 30.21 мг 1000 мг 3% 2.8% 3310 г
Кремний, Si 8.728 мг 30 мг 29.1% 26.8% 344 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 2.9% 3223 г
Натрий, Na 117.71 мг 1300 мг 9.1% 8.4% 1104 г
Сера, S 68.33 мг 1000 мг 6.8% 6.3% 1463 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 9.7% 956 г
Хлор, Cl 175.52 мг 2300 мг 7.6% 7% 1310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.4 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 11.23 мкг ~
Железо, Fe 1.269 мг 18 мг 7.1% 6.5% 1418 г
Йод, I 6.4 мкг 150 мкг 4.3% 4% 2344 г
Кобальт, Co 5.129 мкг 10 мкг 51.3% 47.3% 195 г
Литий, Li 5.701 мкг ~
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 6.3% 1472 г
Медь, Cu 73.72 мкг 1000 мкг 7.4% 6.8% 1356 г
Молибден, Mo 5.879 мкг 70 мкг 8.4% 7.7% 1191 г
Никель, Ni 3.251 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 10.648 мкг 55 мкг 19.4% 17.9% 517 г
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 26.07 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15343 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 6.1% 1520 г
Цинк, Zn 0.5662 мг 12 мг 4.7% 4.3% 2119 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.374 г ~
Лизин 0.313 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.246 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.701 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 177.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.696 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.552 г min 16.8 г 9.2% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.388 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.373 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые торт составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ТОРТ

Кабачковые торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 17,6 %, витамином H - 14,3 %, кремнием - 29,1 %, кобальтом - 51,3 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Кабачковые торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые торт, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги