Рецепт Рыцарские ордена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыцарские ордена
| Баклажан (Жарка) | 110 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 40 г |
| Чеснок | 3 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыцарские ордена".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.2% | 2621 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.5% | 625 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 651.6 мкг | 900 мкг | 72.4% | 61.1% | 138 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.813 мг | 5 мг | 76.3% | 64.4% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.442 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.431 мг | 15 мг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 23.1% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1514 мг | 20 мг | 5.8% | 4.9% | 1737 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.86 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.4% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2267 г |
| Кремний, Si | 18.845 мг | 30 мг | 62.8% | 53% | 159 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Натрий, Na | 31.31 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4152 г |
| Сера, S | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 8.3% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 25.5% | 331 г |
| Литий, Li | 15.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2852 мг | 2 мг | 14.3% | 12.1% | 701 г |
| Медь, Cu | 136.15 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 11.5% | 734 г |
| Молибден, Mo | 9.016 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Никель, Ni | 15.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7208 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5210 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1749 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 47% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.486 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыцарские ордена составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫЦАРСКИЕ ОРДЕНА
Рыцарские ордена богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 72,4 %, бэта-каротином - 76,3 %, витамином K - 27,3 %, кремнием - 62,8 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 14,3 %, медью - 13,6 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Рыцарские ордена
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста
- Мороженое Облака из молока крем-брюле
- Крамбл с яблоками и клюквой (30/45/25)
- Шаверма
- Салат с языком
- Эскимо пломбир ванильный в молочно-шоколадной глазури
- Брокколи и Цветная капуста в духовке
- Подушечки с молочно-шоколадной начинкой
- Хлеб бородинский
- Торт бисквитный на овсяной муке
- Пирожное морковное ВкусВилл
- Салат по-корейски
- Свинина с овощами
- Битые огурцы
- Сырок СуперКид клубника со сливками
- Сыр сулугуни белый 30%
- Свинина с овощами
- Пирожное морковное
- Блинчики 3 вида муки
- Мороженое
- Апельсин в духовке с медом и корицей
- Салат с куриными сердечками
- Куриное филе с овощами и йогуртом
- Смесь «Гавайская»
- Лисички со сливками
- Тушенка Березовская свиная
- Гречка с овощами
- Пончик оригинал Криспи крим
- Пончик Шелл с заварным кремом 82 г
- Зама
- Минтай в сметане
- Полоцкие хлебцы
- Ветчина Балерон нежный из мяса птицы БМК
- Рагу
- Грибы в пряном кокосовом соусе (15/75/10)
- Чизкейк в мультиварке
- Творог мягкий 0,1%
- Булочки творожно-манные
- Vitamin D-3 2000IU
- Вода природная негазированная
- Кексики с творогом на кефире
- Малиновое овсяное печенье
- Люля кебаб из курицы
- Греческий йогурт Baltais
- Горький шоколад с миндалем
- Салат русалочка
- Куриное филе запечённое с овощами
- Бедро куриное варёное
- Сыр сливочный
- Лапша с креветками и овощами
- Бигус
- Йогурт термостатный 1,5%
- Оладьи из кабачков
- Соус из тунца
- Креветки жареные
- Яичница с помидорами и колбасой
- мюсли с яблоком
- Киноа по-израильски (25/30/45)
- Минтай с луком
- Рикоттники
- Горбуша филе с/м
- за день 2156
- Суп с фрикадельками
- Дренажный напиток
- мороженое Баунти
- Сливочный сыр с томатами
- Хлеб льняное чудо
- Сырный суп с брокколи
- Колбаса Черкизово Богородская
- Рыба-конгрио
- Хлебцы-молодцы
- Лисья салата микс
- Овощи тушёные
- Гречка зеленая с овощами
- Творожно-овсяные панкейки
- Вермишелевый суп
- Салат Изумруд
- Хлебцы пшеничные
- магнелис в6
- Кальмары в сметане
- Кабачки, запечённые с сыром и помидорами
- Борщ
- Сироп
- Сырники домашние
- Хлопья из полбы
- Витамины Омега3+А+D+E
- Холодник щавелевый со сметаной
- Творог жирность от 12% до 15%
- Котлета рыбная
- Суп с чечевицей
- Пломбир на кедровом молочке «Дело в сливках»
- Минтай жареный с луком и морковью
- Хлеб «5 злаков»
- сыр российский киприно
- Медовик
- Запеканка из кабачка и фарша из куриной грудки
- Печенье
- оливки черные большие без косточки премия
- Рис
- Рагу из свинины
Метки: Как приготовить Рыцарские ордена, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыцарские ордена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
