Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, сухой 5 г
Вода 189 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.7% 7600 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 8.7% 8000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 4% 16846 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 28% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 3.3% 19149 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 20% 3333 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 7.3% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 11.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.076 мкг 400 мкг 0.3% 2% 37175 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 20.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 1.3% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 10% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6598 мг 20 мг 3.3% 22% 3031 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.9 мг 2500 мг 1.4% 9.3% 7163 г
Кальций, Ca 31.77 мг 1000 мг 3.2% 21.3% 3148 г
Магний, Mg 3.76 мг 400 мг 0.9% 6% 10638 г
Натрий, Na 12.69 мг 1300 мг 1% 6.7% 10244 г
Сера, S 7.55 мг 1000 мг 0.8% 5.3% 13245 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 21.3% 3150 г
Хлор, Cl 27.35 мг 2300 мг 1.2% 8% 8410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 5.3% 12500 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 7.3% 9317 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 12% 5682 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.7% 76923 г
Медь, Cu 3.16 мкг 1000 мкг 0.3% 2% 31646 г
Молибден, Mo 2.352 мкг 70 мкг 3.4% 22.7% 2976 г
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 5.3% 12791 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Фтор, F 79.89 мкг 4000 мкг 2% 13.3% 5007 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 6% 10870 г
Цинк, Zn 0.0903 мг 12 мг 0.8% 5.3% 13289 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2%

Энергетическая ценность Кофе составляет 15 кКал.

  • Порция = 251 гр (37.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы