Рецепт Смузи детокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи детокс
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Груша | 50 г |
| Щавель | 40 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи детокс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.6% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.9 мкг | 900 мкг | 29.2% | 141.7% | 342 г |
| бета Каротин | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 152.9% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 8.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.3% | 5833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 85.4% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 15% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 4.9% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 58.7% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2886 мг | 20 мг | 1.4% | 6.8% | 6930 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 47.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 16% | 3002 г |
| Кремний, Si | 2.086 мг | 30 мг | 7% | 34% | 1438 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 33.5% | 1455 г |
| Натрий, Na | 65.26 мг | 1300 мг | 5% | 24.3% | 1992 г |
| Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 16367 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 22.3% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 33.5% | 1445 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 11.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 97.6% | 497 г |
| Литий, Li | 3.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 20.9% | 2331 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 28.2% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 28.6% | 1685 г |
| Никель, Ni | 11.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 31.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.9% | 9928 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 15.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1086 мг | 12 мг | 0.9% | 4.4% | 11050 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи детокс составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ДЕТОКС
Смузи детокс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 31,5 %, витамином C - 17,6 %, витамином K - 12,1 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Смузи детокс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зелёный борщ
- Свиная отбивная в кляре
- Курица жареная
- сосиски молочные
- Печень куриная
- Сибирская клетчатка "Льняная с черникой"
- Овощи с фаршем и курицей
- Плов домашний, в сковороде
- Пирог лаваш с яблоком
- Моцарела
- Заливной пирог с яблоком
- Рагу овощное
- Плов из баранины
- Индейка с овощами 040820
- Какао-порошок [Ricco]
- Бабагануш
- Цикорий растворимый [Seve]
- Варенец 2,5% Родимая Сторонка
- Капуста тушеная с картофелем
- Запеканка из кабачков под сыром
- Котлеты
- Крем сливки-сыр
- 02.08.2020 Лечо (кабачок, помидор, перец, морковь, лук)
- Творожный сыр Хохланд
- Рис ,как на суши, без уксуса
- Рыба под белым соусом с гарниром Есть вкусно
- Фунчоза с овощами
- Шоколадный брауни
- Печень в сметане, август 2020
- Соус майонезный соевый
- Кероб, шоколад с миндалем (ROYAL FOREST)
- Кероб, шоколад с миндалем (ROYAL FOREST)
- Брауни
- Рататуй домашний
- Сушки с ароматом ванили
- Фасоль печеная по-домашнему
- Бедро куриное филе
- Хлебцы льняные, с семенем горчицы (AltaiBio)
- Хлебцы ржано-гречневые
- Куриная грудка
- Цитрат калия
- Мука Макфа
- Крабовый
- Котлеты рыбные из горбуши
- Окрошка
- Котлета из нута
- Йогурт, 4 жира (Коровка из Кореновки)
- Krokant Riegel Cranberry
- Сырники из риккоты
- Печень трески по-мурмански
- Крафт снэк снапсы
- Королевский кальмар сушеный
- Буженина из свинины отварная
- Постный торт (апельсин, морковь)
- Куриные тефтели с картофелем в духовке
- Хлеб жареный на костре
- Тарт Татен банановый
- Котлета
- Печеночные оладьи
- Подлива
- Миндальная вода вкуссвилл
- Ролл Филадельфия
- Живая кашка
- Свинка 04.08
- Пшённая каша на воде 50/250=250 20.07.21
- Мимоза
- Курино-говяжьи котлеты со шпинатом
- Компливит Д3 форте
- Мороженое кофейное
- Творог обезжиренный
- Кролик (ножки, тушенные в духовке)
- Отруби овсяные [Диадар]
- Крупа Булгур отварная
- Желе из крыжовника 2020
- Запеканочка
- Кобаламин, B12
- Ёка
- Ризотто из цветной капусты с кальмарами
- Омлет с кабачком и луком.
- Сырники
- Помидоры огурцы
- Запеченая куриная грудка с помидорами и сыром
- Пельмени Богатырские
- Шоколад Молочный Milka
- Картофельные оладьи
- Пита
- Треска тушеная
- Печень куриная в сметане
- Борщ с щавелем
- Чиа клубника
- Овсянка постная
- Яблочный ирландский пирог
- Масло селянское 73%
- Сливки 20%
- Классический ванильный соус
- Пирог с вишней простой
- Лечо 04.08.20
- Хлебцы Бородинские
- Омлет с кабачком и сыром
- Домашний темный шоколад
Метки: Как приготовить Смузи детокс, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи детокс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
