Рецепт Икра кабачковая2 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая2 (копия)

Кабачок (Тушение) 627 г
Лук репчатый (Тушение) 230 г
Морковь (Тушение) 158 г
Сахар песок 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Яблоко (Жарка) 238 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая2 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.5% 2947 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.9% 2772 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.3% 1111 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 7.1% 2706 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.8 мкг 900 мкг 30.6% 58.8% 326 г
бета Каротин 1.655 мг 5 мг 33.1% 63.7% 302 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4% 4737 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 2.7% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 7.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.529 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 8832 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 17.7% 1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.877 мг 15 мг 5.8% 11.2% 1710 г
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.9% 10417 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 11.9% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.7563 мг 20 мг 3.8% 7.3% 2644 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.63 мг 2500 мг 12.1% 23.3% 829 г
Кальций, Ca 21.69 мг 1000 мг 2.2% 4.2% 4610 г
Кремний, Si 20.038 мг 30 мг 66.8% 128.5% 150 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 6% 3271 г
Натрий, Na 14.49 мг 1300 мг 1.1% 2.1% 8972 г
Сера, S 18.24 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5482 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 9% 2139 г
Хлор, Cl 36.15 мг 2300 мг 1.6% 3.1% 6362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.1 мкг ~
Бор, B 135.1 мкг ~
Ванадий, V 14.83 мкг ~
Железо, Fe 0.927 мг 18 мг 5.2% 10% 1942 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12097 г
Кобальт, Co 4.045 мкг 10 мкг 40.5% 77.9% 247 г
Литий, Li 12.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.1744 мг 2 мг 8.7% 16.7% 1147 г
Медь, Cu 108.48 мкг 1000 мкг 10.8% 20.8% 922 г
Молибден, Mo 6.88 мкг 70 мкг 9.8% 18.8% 1017 г
Никель, Ni 8.552 мкг ~
Рубидий, Rb 160.2 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 15449 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 22.34 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 17905 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 13.5% 1437 г
Цинк, Zn 0.4149 мг 12 мг 3.5% 6.7% 2892 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 41%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.384 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.053 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.969 г ~

Энергетическая ценность Икра кабачковая2 (копия) составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ2 (КОПИЯ)

Икра кабачковая2 (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 33,1 %, калием - 12,1 %, кремнием - 66,8 %, кобальтом - 40,5 %

Чем полезен Икра кабачковая2 (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра кабачковая2 (копия), калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая2 (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы