Рецепт Кабачки со специями на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки со специями на сковороде
| Кабачок (Жарка) | 331 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 3 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки со специями на сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.9% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 17.83 мг | 500 мг | 3.6% | 4.7% | 2804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.806 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.64 мг | 90 мг | 17.4% | 22.9% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 37.2% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2116 мг | 20 мг | 6.1% | 8% | 1651 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.52 мг | 2500 мг | 17.4% | 22.9% | 575 г |
| Кальций, Ca | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2680 г |
| Кремний, Si | 53.325 мг | 30 мг | 177.8% | 234.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 6.1% | 2182 г |
| Натрий, Na | 232.17 мг | 1300 мг | 17.9% | 23.6% | 560 г |
| Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30030 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 354.08 мг | 2300 мг | 15.4% | 20.3% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 29.5% | 446 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 14.2% | 923 г |
| Медь, Cu | 89.19 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.7% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 5.677 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.7% | 1233 г |
| Никель, Ni | 2.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7725 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40201 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки со специями на сковороде составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ СО СПЕЦИЯМИ НА СКОВОРОДЕ
Кабачки со специями на сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,4 %, витамином K - 28,2 %, калием - 17,4 %, кремнием - 177,8 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен Кабачки со специями на сковороде
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеньки рошен груша
- Русский хлеб
- Гречка с курицей и овощами
- Тушёная капуста со свининой
- Тушёные помидоры
- ЯЙЦО: Целое С1
- Жаренные баклажаны
- Йогурт шоколад
- Мохито из крыжовника безалк.
- Сливки 10%
- Soy isolate
- Творожная пасха
- Куриное филе с шампиньонами в сметане
- Салат овощной с маслом авокадо
- ___ Шрот ___ (за 30 мин до еды)__(состав см. ниже)
- ПАСТА 25% ТОМАТНАЯ
- Крылышки Универсал
- Уха без рыбы 09 08 2020
- Витаминная поляна
- 413
- Оладьи на кефире
- Омлет папа
- Борщ
- BO TAK - baton kokosowy w mlecz.czekol.
- Суп куриный с лапшой
- Медальоны из свинины
- Soldium Ascorbate
- Грибовница
- Винегрет диетический
- Лапша Пшеничная Удон
- Бифстрогонов
- Gotu Kola (Centella asiatica) (клетчатка)
- Сырок шоколадный COOP 40 ГР
- Перчики острые фарширов. сыром
- Лопатка свиная
- Белый кирпичик
- Йогурт питний з наповнювачем [манго-фiалка] 1,5% жиру
- Плов
- Баклажановый салат
- Горчица пищевая
- Омега-3
- Борщ
- Жульен мясной
- Плавленный сыр тульчинка грибы
- Йогурт питьевой с наполнителем (манго-ф пока)
- Оленья охота
- Каша из пшеничных отрубей
- Батончик с высоким содержанием протеина "кокос"
- Пряник
- Мечта отшельника
- Железо для женщин
- Ужин1 - печень, фасоль, творог (мало Д,Е,К, Са)
- Сельдь кусочками в масле
- Пицца овощная
- Switter цитрусовый
- Пицца овощная
- Заливной пирог с ягодами
- Чахохбили
- Биотворог мороженое-карамель
- Шурпа с бараниной
- Индейка с перцем
- Куриное филе в сметане с кабачками на сковороде.(рец.Ж.Решетницкой) 12.02.2023.
- Овсяные хлопья Геркулес 365 дней
- Салат Винегрет классический вес [Лента]
- Пирог из газеты сливовый
- Маффин в кружке
- Skyr Kaffee
- Курица копченая
- Суп гуляш с чечевицей
- Лапша удон
- Суп для ребенка детский
- Пиво Черниговское Белое светлое нефильтрованное
- Тортик желейный творожный
- Хачапури на творожном тесте
- Белок соевый
- льняная каша
- Томаты резанные
- Жареное филе сига
- Капуста цветная отварная и пожаренная крупнокусковая
- Масло сливочное
- мука целнозерновая пшеничная
- Холодный борщ 09.08.
- Протеин Продиетика
- Золотая рыбка
- Стейк из говядины
- Масло подсолнечное
- сосиски варшавские из мпт и св
- Витамин Д
- Пиво Балтика Разливное Мягкое
- Котлеты куриныеМОИ
- Заправка для холодного борща 09.08.
- Рулет из картофеля и сёмги
- Йогурт греческий 2% teos
- Салат капуста, помидоры, огурцы
- Сказочная птичка красавка
- сосиски сливочные из мпт
- Нарезка
- Колбаса Вязанка молочая
- Салат "Щетка" (без заправки)
- Тушёные овощи.
Метки: Как приготовить Кабачки со специями на сковороде, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки со специями на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
