Рецепт Молоко фундук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко фундук

Фундук 5 г
Рис белый, крупа рисовая 15 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко фундук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.9% 1750 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.4% 1888 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.4% 2762 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 13.98 мг 500 мг 2.8% 3.4% 3577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.8% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.5 мкг 400 мкг 2.1% 2.5% 4706 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.08 мг 15 мг 7.2% 8.7% 1389 г
Витамин Н, биотин 4.325 мкг 50 мкг 8.7% 10.5% 1156 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.755 мг 20 мг 3.8% 4.6% 2649 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.85 мг 2500 мг 2% 2.4% 4916 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7519 г
Кремний, Si 17.5 мг 30 мг 58.3% 70.7% 171 г
Магний, Mg 16.9 мг 400 мг 4.2% 5.1% 2367 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 48689 г
Сера, S 17.2 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5814 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 5.7% 2133 г
Хлор, Cl 5.97 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 38526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.1 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 2.1% 5980 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 9.3% 1307 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.4975 мг 2 мг 24.9% 30.2% 402 г
Медь, Cu 93.98 мкг 1000 мкг 9.4% 11.4% 1064 г
Молибден, Mo 3.275 мкг 70 мкг 4.7% 5.7% 2137 г
Никель, Ni 2.155 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 2.385 мкг 55 мкг 4.3% 5.2% 2306 г
Стронций, Sr 10.38 мкг ~
Титан, Ti 5.25 мкг ~
Фтор, F 88.35 мкг 4000 мкг 2.2% 2.7% 4527 г
Хром, Cr 8.76 мкг 50 мкг 17.5% 21.2% 571 г
Цинк, Zn 0.3355 мг 12 мг 2.8% 3.4% 3577 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.698 г min 16.8 г 16.1% 19.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.698 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.369 г ~

Энергетическая ценность Молоко фундук составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО ФУНДУК

Молоко фундук богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,3 %, марганцем - 24,9 %, хромом - 17,5 %

Чем полезен Молоко фундук

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко фундук, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко фундук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты