Войти

Рецепт Брауни из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни из кабачка

Кабачок 600 г
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] 25 г
Яичный белок куриный 90 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.8% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.6% 3294 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.4% 4977 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.9% 2000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.5% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 21951 г
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.1% 20000 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.014 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 12.4% 1748 г
Витамин В4, холин 14.24 мг 500 мг 2.8% 6.1% 3511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 5.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 13.141 мкг 400 мкг 3.3% 7.2% 3044 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.3 мг 90 мг 13.7% 29.9% 732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2% 10638 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.955 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.308 мкг 50 мкг 2.6% 5.7% 3823 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 6.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.0745 мг 20 мг 5.4% 11.8% 1861 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.91 мг 2500 мг 9.4% 20.5% 1064 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6793 г
Кремний, Si 25.17 мг 30 мг 83.9% 183.2% 119 г
Магний, Mg 24.56 мг 400 мг 6.1% 13.3% 1629 г
Натрий, Na 24.97 мг 1300 мг 1.9% 4.1% 5206 г
Сера, S 26.87 мг 1000 мг 2.7% 5.9% 3722 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 12.7% 1713 г
Хлор, Cl 23.24 мг 2300 мг 1% 2.2% 9897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 9.69 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 7.2% 3077 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12500 г
Кобальт, Co 1.246 мкг 10 мкг 12.5% 27.3% 803 г
Литий, Li 0.163 мкг ~
Марганец, Mn 0.2175 мг 2 мг 10.9% 23.8% 920 г
Медь, Cu 80.46 мкг 1000 мкг 8% 17.5% 1243 г
Молибден, Mo 2.884 мкг 70 мкг 4.1% 9% 2427 г
Никель, Ni 1.137 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 2.868 мкг 55 мкг 5.2% 11.4% 1918 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 6.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 66225 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 9.6% 2283 г
Цинк, Zn 0.4449 мг 12 мг 3.7% 8.1% 2697 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.564 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.562 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Брауни из кабачка составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ИЗ КАБАЧКА

Брауни из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, кремнием - 83,9 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Брауни из кабачка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни из кабачка, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
Автор InnaLandina
263.6
16.3
20.2
4.4
0
1 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2