Рецепт Тыквенный суп с копченостями 22.08.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с копченостями 22.08.

Тыква (Варка без слива)	650 г
Вода	500 г
Лук репчатый (Жарка)	160 г
Чеснок (Припускание)	22 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	232 г
Подсолнечное масло	20 г
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с копченостями 22.08.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2476 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.7%	3167 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	12.9%	1143 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.4%	6441 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.1%	1818 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	5.6%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.4 мкг	900 мкг	9.8%	14.4%	1018 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	1.301 мкг	~
бета Каротин	0.543 мг	5 мг	10.9%	16%	921 г
бета Криптоксантин	1.316 мкг	~
Ликопин	1.31 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.531 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	4.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.3%	3396 г
Витамин В4, холин	11.93 мг	500 мг	2.4%	3.5%	4191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	7.1%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	5.9%	2532 г
Витамин В9, фолаты	4.746 мкг	400 мкг	1.2%	1.8%	8428 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	4.7%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	3.1%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	1.9%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	6.9%	2143 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.663 мкг	50 мкг	1.3%	1.9%	7541 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.9%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.7485 мг	20 мг	3.7%	5.4%	2672 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.45 мг	2500 мг	5.4%	7.9%	1846 г
Кальций, Ca	34.4 мг	1000 мг	3.4%	5%	2907 г
Кремний, Si	7.106 мг	30 мг	23.7%	34.9%	422 г
Магний, Mg	10.46 мг	400 мг	2.6%	3.8%	3824 г
Натрий, Na	228.82 мг	1300 мг	17.6%	25.9%	568 г
Сера, S	32.19 мг	1000 мг	3.2%	4.7%	3107 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	7.6%	1942 г
Хлор, Cl	197.89 мг	2300 мг	8.6%	12.6%	1162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.5 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	20.55 мкг	~
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	2.8%	5172 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	1.8%	8475 г
Кобальт, Co	1.022 мкг	10 мкг	10.2%	15%	978 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.0519 мг	2 мг	2.6%	3.8%	3854 г
Медь, Cu	88.62 мкг	1000 мкг	8.9%	13.1%	1128 г
Молибден, Mo	2.818 мкг	70 мкг	4%	5.9%	2484 г
Никель, Ni	1.368 мкг	~
Олово, Sn	2.04 мкг	~
Рубидий, Rb	38.7 мкг	~
Селен, Se	0.444 мкг	55 мкг	0.8%	1.2%	12387 г
Стронций, Sr	2.31 мкг	~
Фтор, F	53.16 мкг	4000 мкг	1.3%	1.9%	7524 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	3.8%	3876 г
Цинк, Zn	0.3755 мг	12 мг	3.1%	4.6%	3196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
бета Ситостерол	2.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.789 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.815 г	min 16.8 г	10.8%	15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.595 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.229 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с копченостями 22.08. составляет 68 кКал.

Порция = 100 гр (68 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КОПЧЕНОСТЯМИ 22.08.

Тыквенный суп с копченостями 22.08. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %

Чем полезен Тыквенный суп с копченостями 22.08.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп с копченостями 22.08., калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с копченостями 22.08., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-07-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе