Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка Зелёная [Всем на Пользу] | 500 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
Гречку промыть. Залить гречку чистой фильтрованной водой так, чтобы вода гречку еле покрывала (не больше!) Накрыть ёмкость с гречкой и водой полотенцем или марлей. Оставить на 12 часов в тёплом месте. Через 12 часов, не сливая воду. не промывая, складываем гречку в блендер, добавляем 250-300мл воды. Добавляем соль, приправы по вкусу. И блендерим до однородного состояния. Переливаем смесь в банку или миску (желательно прозрачную), так чтобы ещё оставалось минимум треть, а лучше половину пустого места в сосуде. Накрыть ёмкость со смесью полотенцем или марлей. Оставляем ещё минимум на 12 часов в тёплом месте. Когда смесь увеличится в полтора-2 раза, и в ней появится много пещерок, можно выкладывать в форму для выпечки или формочки для кексов. Можно сверху посыпать семечками тыквы или подсолнечника. И порошком чеснока. Выпекать при температуре 180градусов, 1,5часа.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.8% | 704 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.9% | 1750 г |
Углеводы | 55.6 г | 219 г | 25.4% | 8.6% | 394 г |
Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
Энергетическая ценность Гречневый Хлеб составляет 293,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.9 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 55.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 30.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|