Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 250 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
Огурец грунтовый | 250 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.1% | 933 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2649 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 12% | 1016 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.3% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 86.38 мг | 500 мг | 17.3% | 21.2% | 579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 13.4% | 914 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 9.055 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4417 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.9% | 1775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 11% | 1111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.8% | 1395 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 9.8% | 1255 г |
Витамин Н, биотин | 6.872 мкг | 50 мкг | 13.7% | 16.8% | 728 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.6% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9101 мг | 20 мг | 4.6% | 5.6% | 2198 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3136 г |
Кремний, Si | 17.097 мг | 30 мг | 57% | 69.9% | 175 г |
Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3404 г |
Натрий, Na | 142.95 мг | 1300 мг | 11% | 13.5% | 909 г |
Сера, S | 61.61 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1623 г |
Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 13.1% | 935 г |
Хлор, Cl | 58.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1653 г |
Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 6.1% | 2005 г |
Кобальт, Co | 3.581 мкг | 10 мкг | 35.8% | 43.9% | 279 г |
Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2558 г |
Медь, Cu | 91.88 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.3% | 1088 г |
Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4% | 3073 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.652 мкг | 55 мкг | 19.4% | 23.8% | 516 г |
Фтор, F | 23.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17087 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 4.8% | 2537 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 44.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 188.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.194 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 13.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из дайкона с яйцом и огурцом составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.5 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|