Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свиной, 21% жира | 500 г |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 170 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 5.4 г |
Молоко 2,5% [Вологжанка] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.3% | 667 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.1% | 441 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.425 мг | 1.5 мг | 28.3% | 13.9% | 353 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5133 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.8% | 851 г |
Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.2% | 794 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14793 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8962 мг | 20 мг | 14.5% | 7.1% | 691 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8613 г |
Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7426 г |
Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2448 г |
Натрий, Na | 109.11 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
Сера, S | 101.9 мг | 1000 мг | 10.2% | 5% | 981 г |
Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
Хлор, Cl | 131.04 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1755 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2135 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1252 г |
Медь, Cu | 50.05 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 1998 г |
Молибден, Mo | 2.499 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2801 г |
Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 12.8% | 382 г |
Фтор, F | 2.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 150376 г | |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Цинк, Zn | 1.3252 мг | 12 мг | 11% | 5.4% | 906 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.601 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
Валин | 0.564 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
Лизин | 0.857 г | ~ | |||
Метионин | 0.264 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.459 г | ~ | |||
Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.579 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
Глицин | 0.485 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
Пролин | 0.506 г | ~ | |||
Серин | 0.437 г | ~ | |||
Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.92 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.676 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.639 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.406 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.32 г | min 16.8 г | 31.7% | 15.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.81 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.1 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 64.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|