Рецепт Куриные желудки с рисом и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные желудки с рисом и капустой

Горчичное масло	11 г
Желудок куриный (Тушение)	475 г
Лук репчатый (Пассерование)	88 г
Вода водопроводная, городская	350 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
Капуста белокочанная (Тушение)	340 г
Соевый соус	73 г
Кетчуп [Слобода]	24 г
Перец чили, серрано	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные желудки с рисом и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.1 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1699 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	12.6%	800 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.4%	1600 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4.1%	2461 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.5%	1818 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.4%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	1.6%	6250 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.4%	26316 г
бета Криптоксантин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.916 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	6.9%	1475 г
Витамин В4, холин	10.77 мг	500 мг	2.2%	2.2%	4643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	5.9%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	5.2%	1942 г
Витамин В9, фолаты	4.6 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8696 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	15.1%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	7.12 мг	90 мг	7.9%	8%	1264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	1.9%	5338 г
Витамин Н, биотин	0.357 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14006 г
Витамин К, филлохинон	19.4 мкг	120 мкг	16.2%	16.3%	619 г
Витамин РР, НЭ	3.7959 мг	20 мг	19%	19.2%	527 г
Ниацин	1.489 мг	~
Бетаин	1.831 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.84 мг	2500 мг	9.4%	9.5%	1069 г
Кальций, Ca	24.14 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4143 г
Кремний, Si	22.344 мг	30 мг	74.5%	75.2%	134 г
Магний, Mg	20.42 мг	400 мг	5.1%	5.1%	1959 г
Натрий, Na	470.83 мг	1300 мг	36.2%	36.5%	276 г
Сера, S	88.48 мг	1000 мг	8.8%	8.9%	1130 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	9.3%	1091 г
Хлор, Cl	164.51 мг	2300 мг	7.2%	7.3%	1398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.6 мкг	~
Бор, B	75.9 мкг	~
Ванадий, V	12.5 мкг	~
Железо, Fe	2.827 мг	18 мг	15.7%	15.8%	637 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	25424 г
Кобальт, Co	4.304 мкг	10 мкг	43%	43.4%	232 г
Литий, Li	0.417 мкг	~
Марганец, Mn	0.2466 мг	2 мг	12.3%	12.4%	811 г
Медь, Cu	88.14 мкг	1000 мкг	8.8%	8.9%	1135 г
Молибден, Mo	5.74 мкг	70 мкг	8.2%	8.3%	1220 г
Никель, Ni	4.304 мкг	~
Рубидий, Rb	34.5 мкг	~
Селен, Se	8.535 мкг	55 мкг	15.5%	15.6%	644 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Титан, Ti	1.67 мкг	~
Фтор, F	32.87 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12169 г
Хром, Cr	5.29 мкг	50 мкг	10.6%	10.7%	945 г
Цинк, Zn	1.6553 мг	12 мг	13.8%	13.9%	725 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.631 г	~
Валин	0.478 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.448 г	~
Лейцин	0.815 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.286 г	~
Треонин	0.349 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.396 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.64 г	~
Заменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аланин	0.675 г	~
Аспарагиновая кислота	0.936 г	~
Гидроксипролин	0.168 г	~
Глицин	0.861 г	~
Глутаминовая кислота	1.74 г	~
Пролин	0.569 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.28 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.01 мг	~
Кампестерол	0.003 мг	~
бета Ситостерол	5.039 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.513 г	min 16.8 г	9%	9.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.239 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.141 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.278 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.659 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность Куриные желудки с рисом и капустой составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.1 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ С РИСОМ И КАПУСТОЙ

Куриные желудки с рисом и капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, витамином K - 16,2 %, витамином PP - 19 %, кремнием - 74,5 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 43 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 15,5 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Куриные желудки с рисом и капустой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные желудки с рисом и капустой, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные желудки с рисом и капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Илюшин и Ксюшин хумус

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе