Рецепт Зеленый борщ 11 сентября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый борщ 11 сентября

Щавель 100 г
Картофель 400 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый борщ 11 сентября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 9.5% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.4% 4000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 18.6% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 14.5% 3147 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 15.5% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 13.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.4% 7200 г
Витамин В4, холин 4.05 мг 500 мг 0.8% 3.6% 12346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 7.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 20% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 41.4% 1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 5% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 28902 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 13.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.52 мг 20 мг 2.6% 11.8% 3846 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.86 мг 2500 мг 7.4% 33.6% 1352 г
Кальций, Ca 11.25 мг 1000 мг 1.1% 5% 8889 г
Кремний, Si 13.4 мг 30 мг 44.7% 203.2% 224 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 14.5% 3172 г
Натрий, Na 261 мг 1300 мг 20.1% 91.4% 498 г
Сера, S 11.73 мг 1000 мг 1.2% 5.5% 8525 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 12.7% 3636 г
Хлор, Cl 419 мг 2300 мг 18.2% 82.7% 549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.1 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 40.53 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 10% 4580 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 5.5% 8021 г
Кобальт, Co 1.547 мкг 10 мкг 15.5% 70.5% 646 г
Литий, Li 21.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0713 мг 2 мг 3.6% 16.4% 2805 г
Медь, Cu 48.27 мкг 1000 мкг 4.8% 21.8% 2072 г
Молибден, Mo 4.273 мкг 70 мкг 6.1% 27.7% 1638 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Рубидий, Rb 133.9 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 79.35 мкг 4000 мкг 2% 9.1% 5041 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 25.5% 1799 г
Цинк, Zn 0.1133 мг 12 мг 0.9% 4.1% 10591 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Зеленый борщ 11 сентября составляет 22 кКал.

  • Порция = 250 гр (55 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ 11 СЕНТЯБРЯ

Зеленый борщ 11 сентября богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,7 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Зеленый борщ 11 сентября

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый борщ 11 сентября, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый борщ 11 сентября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы