Рецепт Kanafilee süvikõrvitsaga -poole tunni road. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kanafilee süvikõrvitsaga -poole tunni road

Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] 250 г
Кабачок (Жарка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде 100 г
Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kanafilee süvikõrvitsaga -poole tunni road".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.3 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2703 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 17.3% 927 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4% 4056 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.9% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 36000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4500 г
Витамин В4, холин 15.04 мг 500 мг 3% 4.8% 3324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 15.1% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.251 мг 2 мг 12.6% 20.2% 797 г
Витамин В9, фолаты 3.853 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10382 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 3.2% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 6.6% 2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35971 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.4751 мг 20 мг 12.4% 19.9% 808 г
Ниацин 3.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.61 мг 2500 мг 10.1% 16.2% 990 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 1.6% 9551 г
Кремний, Si 13.028 мг 30 мг 43.4% 69.7% 230 г
Магний, Mg 27.83 мг 400 мг 7% 11.2% 1437 г
Натрий, Na 40.05 мг 1300 мг 3.1% 5% 3246 г
Сера, S 72.5 мг 1000 мг 7.3% 11.7% 1379 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 11.6% 1394 г
Хлор, Cl 31.64 мг 2300 мг 1.4% 2.2% 7269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 21.45 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 6.1% 2616 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9434 г
Кобальт, Co 3.923 мкг 10 мкг 39.2% 62.9% 255 г
Литий, Li 10.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 5% 3221 г
Медь, Cu 66.68 мкг 1000 мкг 6.7% 10.8% 1500 г
Молибден, Mo 4.318 мкг 70 мкг 6.2% 10% 1621 г
Никель, Ni 1.086 мкг ~
Рубидий, Rb 81.6 мкг ~
Селен, Se 5.367 мкг 55 мкг 9.8% 15.7% 1025 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 35.29 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11335 г
Хром, Cr 7.59 мкг 50 мкг 15.2% 24.4% 659 г
Цинк, Zn 0.5277 мг 12 мг 4.4% 7.1% 2274 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.576 г ~
Валин 0.419 г ~
Гистидин* 0.404 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.626 г ~
Лизин 0.826 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.357 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.634 г ~
Заменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аланин 0.415 г ~
Аспарагиновая кислота 0.642 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.301 г ~
Глутаминовая кислота 0.918 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.292 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Kanafilee süvikõrvitsaga -poole tunni road составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KANAFILEE SÜVIKÕRVITSAGA -POOLE TUNNI ROAD

Kanafilee süvikõrvitsaga -poole tunni road богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 43,4 %, кобальтом - 39,2 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Kanafilee süvikõrvitsaga -poole tunni road

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kanafilee süvikõrvitsaga -poole tunni road, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kanafilee süvikõrvitsaga -poole tunni road, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты