Рецепт Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки)

Лапша японская, соба, приготовленная	60 г
Креветка приготовленная	10 г
Спаржа (Жарка)	3 г
Лук порей (Жарка)	2 г
Капуста белокочанная (Жарка)	4 г
Соевый соус	2 г
Подсолнечное масло	3 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	15 г
Чеснок (Жарка)	1 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные, с солью	2 г
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.8 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1418 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	8.5%	987 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.1%	1191 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	4.9%	1738 г
Углеводы (общие)	12.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.7%	3105 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.3 мкг	900 мкг	6.9%	5.8%	1445 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.091 мкг	~
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	4.7%	1792 г
Лютеин + Зеаксантин	3.455 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4.4%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.7%	1800 г
Витамин В4, холин	41.84 мг	500 мг	8.4%	7.1%	1195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	6.4%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	3.2%	2632 г
Витамин В9, фолаты	12.017 мкг	400 мкг	3%	2.5%	3329 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	3.5%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	2.9%	2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.37 мг	15 мг	9.1%	7.7%	1095 г
Витамин Н, биотин	3.19 мкг	50 мкг	6.4%	5.4%	1567 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	5.2%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.8206 мг	20 мг	4.1%	3.5%	2437 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	0.56 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.67 мг	2500 мг	5.2%	4.4%	1928 г
Кальций, Ca	31.44 мг	1000 мг	3.1%	2.6%	3181 г
Кремний, Si	2.187 мг	30 мг	7.3%	6.1%	1372 г
Магний, Mg	15.6 мг	400 мг	3.9%	3.3%	2564 г
Натрий, Na	193.79 мг	1300 мг	14.9%	12.5%	671 г
Сера, S	83.55 мг	1000 мг	8.4%	7.1%	1197 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	8.2%	1019 г
Хлор, Cl	28.79 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.891 мг	18 мг	5%	4.2%	2020 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	2%	4249 г
Кобальт, Co	1.796 мкг	10 мкг	18%	15.2%	557 г
Литий, Li	0.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.2757 мг	2 мг	13.8%	11.6%	725 г
Медь, Cu	73.61 мкг	1000 мкг	7.4%	6.2%	1359 г
Молибден, Mo	1.178 мкг	70 мкг	1.7%	1.4%	5942 г
Никель, Ni	0.245 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	5.211 мкг	55 мкг	9.5%	8%	1055 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Фтор, F	10.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38536 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5747 г
Цинк, Zn	0.493 мг	12 мг	4.1%	3.5%	2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.243 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	0.704 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	37.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.527 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.513 г	min 16.8 г	9%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.664 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.252 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	16.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.655 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки) составляет 118,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.8 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША NOODLE BOX (СОБА, КРЕВЕТКИ, СПАРЖА, ПАК-ЧОЙ, РОСТКИ)

Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки), калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе