Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Вода | 150 г |
Творог 5% | 0 г |
Сыр гурман | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.2% | 503 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.1% | 812 г |
Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.5% | 745 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 21.89 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2284 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 11.411 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2373 г |
Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5938 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2632 мг | 20 мг | 6.3% | 2.6% | 1583 г |
Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.37 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12063 г |
Кремний, Si | 1.684 мг | 30 мг | 5.6% | 2.3% | 1781 г |
Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
Натрий, Na | 1.41 мг | 1300 мг | 0.1% | 92199 г | |
Сера, S | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3375 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 1.9% | 2210 г |
Хлор, Cl | 8.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26620 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 442.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3564 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 5% | 832 г |
Медь, Cu | 42.2 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
Молибден, Mo | 5.516 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.3% | 1269 г |
Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.526 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.9% | 2177 г |
Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15968 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 4072 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.589 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кутаб с сыром обычным составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.7 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 29.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 46.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|