Рецепт Суп гороховый с копченной курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с копченной курой
| Окорочок Варёно-Копченый [Ясная Горка] | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Горох, зерно цельное | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченной курой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2577 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 16.8% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 18.1% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 11.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 8.1% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 9.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.551 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 4.5% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.732 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.5% | 2887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7544 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2651 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.28 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.1% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6297 г |
| Кремний, Si | 11.89 мг | 30 мг | 39.6% | 84.4% | 252 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27311 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4587 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 9.8% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 20.12 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 8.5% | 2525 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 36.7% | 580 г |
| Литий, Li | 5.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 19.4% | 1103 г |
| Медь, Cu | 81.8 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.5% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 9.841 мкг | 70 мкг | 14.1% | 30.1% | 711 г |
| Никель, Ni | 22.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.194 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.7% | 4606 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 5111 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3483 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченной курой составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕННОЙ КУРОЙ
Суп гороховый с копченной курой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,6 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 14,1 %
Чем полезен Суп гороховый с копченной курой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета по-киевски
- Творог обезжиренный
- Сырники
- Творог обезжир Вкусняев
- Грудка запеченная
- Салат с кальмаром
- борщ сибирский
- Рис с фасолью и листом нори
- леденцы фруттифан травы и мед
- Чиабатта с курицей
- Суп с шампиньонами
- Лазанья с курицей и соусом бешамель
- Краковская по ГОСТу
- ЭКО батончик «Вдохновение»
- Рулетики куриные
- Суп куриный
- Суп с баклажаном, кабачком, болгарским перцем
- сыр легкий
- Лозанья
- Пельмени дом вареные
- Смузи с яблоком, грушей, чиа
- Суп куриный с сельдереем
- Котлеты из индейки
- Коныеты
- Борщ
- Наггетсы из куриной грудки
- Биойогурт АКТИВИЯ клубника
- Густой йогурт Чудо "Испанский апельсин"
- Желудки с овощами
- Сырок творожный с вафлей с кофейной начинкой
- Мяфли
- Шоколад Победа 72% горький со стевией
- Жареный лещ
- Chai Latte
- Сыр плавленый Чеддер слайсами
- Курица по русски (каша)
- Свекольник на зиму
- Каша гречневая с грибами
- Шоколад
- Борщ на зиму
- Капуста тушоная с морковью и луком
- Куриное филе с шампиньонами в йогурте
- Кабачковая икра Global Village
- Хлеб столичный
- Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами Доктор КЁРНЕР
- Салат с моцареллой
- Оладьи картофельные
- Зразы мясные с шампиньонами и яйцом
- Пряники зебра королевская
- Грибы с луком
- Звездочки
- Solvie печенье протеиновое
- Салат из горбуши с рисом
- Pittige kip karamba salade AH
- Овсяное печенье
- Суп с красной рыбой
- Сырные кето вафли
- Сосиска в тесте
- Шаурма с курицей в соусе уезарь
- Селедка под шубой
- Сырники на кукурузной муке мягкие
- Селедка под шубой
- Фарш грудка+говядина
- Мука цельнозерновая Козуб
- Селедка под шубой
- Ветчинно-рубленная куриная
- ПП шаурма
- Хлеб финский
- Мясо с овощами
- Салат
- Куриный суп
- Омлет с помидорами
- Ленивые вареники
- пельмени "Русский холод"" Телячьи"
- Льняные хлебцы_кабач, морк
- Суп грибной крем
- Перец фаршированный пшеничной крупой и тыквой EG
- Перец фаршированный курицей
- Extra Strength HAIR, SKIN & HAILS [Nanure's Bounty]
- Капуста со свиными ребрами
- Заливной пирог с грибами
- Картофельные ньокки
- Творожный пудинг
- Вафли «Коровка» вкус «Топленое молоко»
- Салат с тыквой
- Макароны Спиральки [Federici] готовые
- Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое [Петруха] готовое
- Борщ
- Икра тресковая
- Перец запечённый в духовке is
- печенье-сэндвич с йогуртовой начинкой
- Яблоки запечённые
- Куриное филе в сливках 1.10
- Соевый лецитин
- Батончик мюсли Миндальный с солёной карамель Chikalab
- Сырники с мукой
- Суп пюре из тыквы
- Батончик мюсли Миндальный с кокосом Chikalab
- Соус молочный
- Салат с грибами
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченной курой, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченной курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
