Рецепт Пюре абрикосовое моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре абрикосовое моё

Абрикосы (Запекание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре абрикосовое моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.7% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 9.2% 2258 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 27.3% 769 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8% 2598 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 317.1 мкг 900 мкг 35.2% 73.9% 284 г
бета Каротин 1.84 мг 5 мг 36.8% 77.3% 272 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.5% 3214 г
Витамин В4, холин 3.05 мг 500 мг 0.6% 1.3% 16393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 11.8% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.8 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 22222 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 11.8% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.196 мг 15 мг 8% 16.8% 1254 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16077 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 6.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 8.4% 2500 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.13 мг 2500 мг 13% 27.3% 771 г
Кальций, Ca 33.95 мг 1000 мг 3.4% 7.1% 2946 г
Кремний, Si 5.375 мг 30 мг 17.9% 37.6% 558 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 4.6% 4598 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 38922 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14493 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 7.1% 2930 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 391.3 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 8.8% 2390 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16854 г
Кобальт, Co 2.15 мкг 10 мкг 21.5% 45.2% 465 г
Литий, Li 3.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.2365 мг 2 мг 11.8% 24.8% 846 г
Медь, Cu 157.88 мкг 1000 мкг 15.8% 33.2% 633 г
Никель, Ni 8.6 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Фтор, F 11.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33812 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 4.6% 4630 г
Цинк, Zn 0.0925 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 7.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.459 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Пюре абрикосовое моё составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ АБРИКОСОВОЕ МОЁ

Пюре абрикосовое моё богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 36,8 %, калием - 13 %, кремнием - 17,9 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 11,8 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Пюре абрикосовое моё

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре абрикосовое моё, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре абрикосовое моё, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты