Рецепт ПП пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП пицца
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 84 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 142 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 59 г |
| Томатная паста. Консервы | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.1% | 559 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 41.39 мг | 500 мг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.441 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.253 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1537 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5411 мг | 20 мг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.45 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 166.68 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
| Кремний, Si | 1.454 мг | 30 мг | 4.8% | 3.5% | 2063 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1873 г |
| Натрий, Na | 633.76 мг | 1300 мг | 48.8% | 35.8% | 205 г |
| Сера, S | 138.2 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 17.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 401.76 мг | 2300 мг | 17.5% | 12.8% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 30% | 244 г |
| Литий, Li | 5.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 7.4% | 989 г |
| Медь, Cu | 100.96 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Никель, Ni | 2.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.79 мкг | 55 мкг | 17.8% | 13% | 562 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31471 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.9908 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца составляет 136,5 кКал.
- Порция = 98 гр (133.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИЦЦА
ПП пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,7 %, кальцием - 16,7 %, фосфором - 23,6 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 41 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен ПП пицца
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра с овощами
- Жар семечка. Арахис жареный солёный 30 г
- Котлеты из бедра индейки
- Котлеты из говяжьего фарша
- Кокос с начинкой
- Говядина, тушенная с овощами
- Рассольник из говядины
- Перец сладкий маринованный
- Желе из смородины
- Запеканка классическая
- Карбонара
- Яичница
- Крем финиковый
- халва тахинная "сочи" с гранатом
- Овсяная каша
- Батончик кокос миндаль
- Коржики на сметане
- Салат свежий
- Рагу баклажаны с курицей
- Шуба со скумбрией
- Мини тортики с финиковым кремом
- Сырок
- Смесь Pancake mix банан
- Хліб
- Хліб
- Жаренный сельдерей
- Халва из леблеби
- 7 days
- Индейка тушёная моя
- Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro)
- Смесь вареных овощей
- CHIKABAR карамель и арахис
- Суп с лапшой
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Миндальное молоко без сахара
- Рассольник
- Утренний смузи овсянка/лён/банан
- Стрикс Форте
- Батончик с арахисом
- Рис с яйцом
- Белковый омлет 021020
- Сыр плавленый для супа с лесными грибами
- Сервелат австрийский
- Макароны
- Финиковый пудинг
- Рис круглозерный шлифованный 'Увелка'
- Гуляш из индейки
- Творожные булочки
- Сырный суп с грибами на курином бульоне
- Компот яблочный
- Гречка с говядиной и овощами
- Геокулесовая каша с запечённой грушей
- Латте без сахара
- Сироп рожкового дерева
- Суп
- Tortilla
- Рисовая каша
- Желудки с овощами
- Яйцо куриное сырое
- Салат из свеклы 0210
- суши (фила мания и темпура)
- конфеты "werther's original" сливочная карамель
- Овсяная каша
- Борщ 0210
- пирожки "домашние" с капустой и яйцами
- Молоко
- Овсяная каша на молоке
- Мясо под марин. 0110
- батончик
- Финики персидский Курма
- Вареники с картошкой и жареным луком
- Паштет из индейки (Profi)
- Равлик с маком
- Сыр гауда
- Хачапури по дюкану
- Ogonówka
- паштет из артишоков
- Паштет из артишоков
- Йогурт с бананом и сухофруктами
- Лепешка сырная
- Мюсли прессованные. Батончик EFFORT PROTEIN со вкусом ваниль/печенье
- Pieczarki
- Кофе со сливками
- Бомбар малина 40 гр
- Перец, фаршированный грибами и кур.филе
- Деруны из цветной капусты
- Кускус с креветками и овощами
- Испанская смесь
- Дима обед
- Каша геркулесовая на молоке ( моё)
- Шоколад черный
- Сыр масдам
- Омлет с броколи
- дима гречка
- Вареники с капустой
- Бутерброд с тунцом
- Мармелад японский лимон и мускат
- Нутовый омлет
- Соево-свекольная запеканка с острым перцем
- Вегмени со шпинатом
Метки: Как приготовить ПП пицца, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
