Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка филе малое сырое | 837 г |
Чеснок (Тушение) | 14 г |
Сметана Ополье 20% | 107 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 16.2% | 292 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.7% | 487 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 104167 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.03 мкг | 400 мкг | 1333333 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0532 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 37594 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.31 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 47081 г |
Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14881 г |
Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Магний, Mg | 0.78 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Натрий, Na | 309.54 мг | 1300 мг | 23.8% | 11.2% | 420 г |
Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Хлор, Cl | 477.39 мг | 2300 мг | 20.8% | 9.8% | 482 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 33962 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3367 г |
Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
Медь, Cu | 4.83 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
Молибден, Mo | 1.39 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 5036 г |
Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21825 г |
Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.0258 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки с чесноком и сметаной составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.7 кКал | -% | |
Белки | 26 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|