Рецепт November bones / Għadam tal-Mejtin. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты November bones / Għadam tal-Mejtin

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	240 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Сахар песок	120 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	115 г
Апельсин (Запекание)	80 г
Миндаль	125 г
Яйцо куриное (Запекание)	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "November bones / Għadam tal-Mejtin".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	441.5 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	2.6%	884 г
Жиры	24.4 г	56 г	43.6%	9.9%	230 г
Углеводы	46.8 г	219 г	21.4%	4.8%	468 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.3%	690 г
Вода	21.2 г	2273 г	0.9%	0.2%	10722 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.5 мкг	900 мкг	11.1%	2.5%	905 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	1.6%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	2.5%	918 г
Витамин В4, холин	51.57 мг	500 мг	10.3%	2.3%	970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	1.4%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	1.4%	1653 г
Витамин В9, фолаты	13.596 мкг	400 мкг	3.4%	0.8%	2942 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	0.8%	2786 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	0.9%	2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.505 мг	15 мг	36.7%	8.3%	272 г
Витамин Н, биотин	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	1.4%	1558 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.5167 мг	20 мг	12.6%	2.9%	795 г
Ниацин	1.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.05 мг	2500 мг	10.2%	2.3%	980 г
Кальций, Ca	85.34 мг	1000 мг	8.5%	1.9%	1172 г
Кремний, Si	11.633 мг	30 мг	38.8%	8.8%	258 г
Магний, Mg	53.04 мг	400 мг	13.3%	3%	754 г
Натрий, Na	18.19 мг	1300 мг	1.4%	0.3%	7147 г
Сера, S	74.77 мг	1000 мг	7.5%	1.7%	1337 г
Фосфор, P	165.4 мг	800 мг	20.7%	4.7%	484 г
Хлор, Cl	27.31 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	463.2 мкг	~
Бор, B	70.4 мкг	~
Ванадий, V	40.83 мкг	~
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%	2%	1139 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6757 г
Кобальт, Co	3.832 мкг	10 мкг	38.3%	8.7%	261 г
Литий, Li	6.308 мкг	~
Марганец, Mn	0.577 мг	2 мг	28.9%	6.5%	347 г
Медь, Cu	78.03 мкг	1000 мкг	7.8%	1.8%	1282 г
Молибден, Mo	10.683 мкг	70 мкг	15.3%	3.5%	655 г
Никель, Ni	23.826 мкг	~
Олово, Sn	1.84 мкг	~
Рубидий, Rb	6.1 мкг	~
Селен, Se	4.814 мкг	55 мкг	8.8%	2%	1143 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Титан, Ti	12.51 мкг	~
Фтор, F	31.89 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12543 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	1.4%	1656 г
Цинк, Zn	0.798 мг	12 мг	6.7%	1.5%	1504 г
Цирконий, Zr	6.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.494 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.197 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.404 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.498 г	~
Глицин	0.253 г	~
Глутаминовая кислота	0.972 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.172 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.474 г	~
6:0 Капроновая	0.217 г	~
8:0 Каприловая	0.116 г	~
10:0 Каприновая	0.266 г	~
12:0 Лауриновая	0.303 г	~
14:0 Миристиновая	1.461 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.748 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.484 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.292 г	min 16.8 г	67.2%	15.2%
14:1 Миристолеиновая	0.272 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.498 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.481 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.935 г	от 11.2 до 20.6 г	26.2%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.645 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность November bones / Għadam tal-Mejtin составляет 441,5 кКал.

Порция = 130 гр (574 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	441.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	24.4 г	-%
	Углеводы	46.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	21.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства NOVEMBER BONES / GĦADAM TAL-MEJTIN

November bones / Għadam tal-Mejtin богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином E - 36,7 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 38,8 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 38,3 %, марганцем - 28,9 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен November bones / Għadam tal-Mejtin

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить November bones / Għadam tal-Mejtin, калорийность 441,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления November bones / Għadam tal-Mejtin, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе