Рецепт Смузи киви-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи киви-банан
| Киви свежее | 1 fruit without skin, large |
| Банан | 2 Штука |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты | 1 cup |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви-банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 10.2% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.91 мг | 90 мг | 23.2% | 36.4% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3759 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.37 мг | 20 мг | 1.9% | 3% | 5405 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.39 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7752 г |
| Кремний, Si | 22.957 мг | 30 мг | 76.5% | 120.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 7.2% | 2187 г |
| Натрий, Na | 11.86 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10961 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16920 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 6020 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Литий, Li | 0.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.8% | 1460 г |
| Медь, Cu | 53.91 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.5% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 0.805 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Никель, Ni | 1.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0814 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи киви-банан составляет 63,7 кКал.
- Порция = 242 гр (154.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КИВИ-БАНАН
Смузи киви-банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,2 %, кремнием - 76,5 %
Чем полезен Смузи киви-банан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка 29.10
- Овсяно-блины с сыром
- Борщ с курогрудкой
- Творожная запеканка
- Омлет
- Торт Гранд Десерт Апельсин
- Желе кефирное
- Сырники 9% (Kate)
- Лепёшка творожная
- Сгущённое молоко с сахаром
- Гороховое пюре
- Тыква отварная
- Кукурузной крахмал
- Фрикадельками
- Каша кукурузная
- Салат Леон микс сладкий и хрустящий
- Гематоген
- Морской коллаген ЭВАЛАР
- Йогурт 4%
- Яичница 1ж+4б
- Морковь и свекла пасстрованные жареные тушеные
- Борщ
- Молоко Ирмень 2.5
- Печенье
- Йогурт Дольче
- голубцы ленивые из кур гр.
- Печень куриная
- Печенье До кавы
- Суп из курицы с капустой
- Геркулесовая каша с протеином
- Рис с отбивной
- Чудо Сырочек Клубника
- Овсянка в мульте 2
- Смесь для выпекания "Кокосовый кекс в кружке"
- Тортик из печенья с йогуртом
- Шницель из куриной грудки
- Каша гречневая
- Choco Pie
- Подлив с куриными пупками
- Сельдь под шубой П22
- Куриное бедро жареное
- Шарики шоколадные
- Творожная запеканка с тыквой
- Ламинария Вкус вилл
- Десерт английский шоколадно-банановый
- Десерт французский со вкусом клубники
- Печень 29.10.20
- Кюфта бозбаш суп Пракуккинг
- Ламинария Вкус вилл готовая
- Винегрет
- Свекла с грецким орехом
- Пампушки
- Салат кабачковый
- Сырники
- Куриный холодец на говяжьем бульоне
- Молоки в духовке
- BCAA bar mango
- Сыр легкий
- Зеленая гречка
- CHIKABAR
- Суп с грибами и кабачком
- Котлеты куриные
- Запеканка с малиной
- Борщ Парковая22
- Тыква запеченая
- Хлеб
- Бутерброд с ветчиной
- Творог обезжиренный Иван Поддубный
- Овсяноблин с кабачком МОЙ
- Греча с мясом
- Щербет арахисовый
- Блины мои ржаные 21 дек 23
- Плов с красным мясом
- Гречка пареная
- Творог вишня
- Салат из капусты с петрушкой
- Суши филоделфия
- Мягкий сливочный сыр А ла Каймак
- Нагетсы в овощной панировке
- Чай чёрный
- Салат из капусты
- Гавайская смесь
- Кекс кокосовый
- Гречка с зажаркой
- Тыквенный крем-суп
- Сицилийская треска с каперсами
- Шоколад киндр
- Салат Нур
- Банановые сырники / 29.10.2020
- Куриные бедра с картофелем
- Кисель очищающий
- какао
- Корзиночки с ягодами
- Тако для зож
- Сыр с грецкими орехами Ларец
- хлебцы льняные
- МСТ масло
- Творожная запеканка с яблоком
- Бигус
- Nuts bar Протеиновый батончик
Метки: Как приготовить Смузи киви-банан, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви-банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
