Рецепт Брауни из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни из тыквы
| Тыква | 412 г |
| Банан | 200 г |
| Кедровое Молочко [Сава] | 200 г |
| Псиллиум [Оргтиум] | 10 г |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] | 20 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] | 30 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 10 г |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] | 10 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.9% | 1400 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 15.3% | 732 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 14.7% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.5% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.259 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 6.7% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 2.121 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6781 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2949 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.3% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6596 г |
| Кремний, Si | 28.097 мг | 30 мг | 93.7% | 104.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2663 г |
| Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8366 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5079 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 26.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.4% | 984 г |
| Литий, Li | 0.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Медь, Cu | 95.55 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2496 г |
| Никель, Ni | 2.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.068 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10145 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из тыквы составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ ИЗ ТЫКВЫ
Брауни из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 93,7 %
Чем полезен Брауни из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана РУЗСКОЕ МОЛОКО 20%
- Котлеты
- Фарш домашний
- клубника протёртая с сахаром
- Рис пропаренный
- Байтс большие KFC 209 руб.
- Фрикадельки в овощном рагу
- Свекла с брынзой
- Чиа пудинг 29/10
- Можитэль
- Соус Чесночный KFC
- пастила без сахара
- Рожок творожный с вареной сгущенкой
- Творожная запеканка
- Голень куриная
- Фарш говяжий мироторг
- Хлеб «Ароматные особые»
- Пирожок с капустой
- Сыр Фреш
- Десерт творожный диетический "кофейный"
- Курица варёная без кожи
- колбаса coppa espanola costa brava
- арахисовая паста натуральная
- Греческий салат
- Свинина с овощами
- Свинина царская
- Riisipiirakka
- Пюре (тыква*цвет.капусьа)
- Сырок глазированный
- Скумбрия запечёная в горчично-соевом соусе
- Тесто песочное
- Заварной чёрный хлеб
- Гренки Пшеничные с Томатом и Базиликом
- Помито соус для пасты с овощами
- Курица с овощам
- Лук порей, запечённый с яйцом
- Фасоль белая в томатном соусе
- Грибной киш 860
- Голень куриная
- Йогурт и кефир
- 18:30
- Каша Nestlee Овсяная без молока
- Морковный корж рацион
- Шоколад Спартак 90%
- Листья салата
- Курица, голень, охлажденная
- Каша манная с тыквой
- Tupla + Chocolate Protein Pudding 18g
- Сок
- Завтрак 1 (тиоиилот)
- урбеч кокосовый
- Соус баже
- Сосиски
- Яичница со шпинатом
- Запеканка с кабачком и фаршем
- Котлета индюшиная
- Горчица "Адская"
- Суп грибы/рис/индюшатина
- Овсяноблин
- Квашеная капуста
- Ракушки
- Торт Прага
- Куриная голень запеченая в рукаве
- Ракушки Макфа отварные
- Рожки Federici
- слоёные сырные палочки
- Нагетсы с ветчиной
- Печенье сахарное "Топленое молоко"
- Вешенка жареная
- Кисель из черной смородины
- микс снеков своя линия
- Карри
- Хлебцы 5 злаков семена льна
- Салат из морской капусты и кукурузы
- Творожная запеканка утренняя с вишней
- Салат Помидоры, огурцы, сметана
- Кальмар
- Хлебцы
- Пирог творожный с яблоками
- Говядина в духовке
- Салат Грин Энерджи
- Рагу овощное с горошком и консервированными помидорами
- Оладьи
- Молочный коктейль ЧУДО шоколадный
- Салат с пекинской капустой
- Котлета по-киевски 1 шт
- Yogurt
- Протеин первект вей
- Йогурт турецкий
- Салат с киноа и кабачком
- Хлебцы бородинские
- Пампушка ржаная лента
- Пельмени из цельнозерновой муки (полуфабрикат)
- Печенье «Юбилейное» с овсяными хлопьями
- Шоколадный торт с творожной начинкой
- Кабачок с морковкой
- Шоколадно банановые маффины
- Желе-суфле банановое
- Кофе с молоком кофеварка
- солянка
Метки: Как приготовить Брауни из тыквы, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
