Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.7% | 507 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 15.8% | 215 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3476 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.4% | 783 г |
Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 136.1% | 25 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 16.1 мкг | 10 мкг | 161% | 54.8% | 62 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7 мг | 20 мг | 48.5% | 16.5% | 206 г |
Ниацин | 7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
Натрий, Na | 607 мг | 1300 мг | 46.7% | 15.9% | 214 г |
Сера, S | 177 мг | 1000 мг | 17.7% | 6% | 565 г |
Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 11.9% | 286 г |
Хлор, Cl | 776 мг | 2300 мг | 33.7% | 11.5% | 296 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Йод, I | 45 мкг | 150 мкг | 30% | 10.2% | 333 г |
Кобальт, Co | 56 мкг | 10 мкг | 560% | 190.5% | 18 г |
Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.1% | 1111 г |
Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 6.8% | 500 г |
Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.3% | 636 г |
Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 44.1 мкг | 55 мкг | 80.2% | 27.3% | 125 г |
Фтор, F | 1400 мкг | 4000 мкг | 35% | 11.9% | 286 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 37.4% | 91 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.47 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.48 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 9.1% |
Энергетическая ценность Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 294 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|