Рецепт Паста творожная с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста творожная с чесноком

Творог 11% жирности 100 г
Укроп 10 г
Соевый соус 10 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста творожная с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1070 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 11.2% 567 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 10.1% 629 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.6% 4056 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2% 3247 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108 мкг 900 мкг 12% 7.6% 833 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 4.9% 1302 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 8% 793 г
Витамин В4, холин 39.34 мг 500 мг 7.9% 5% 1271 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 3.4% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 3.9% 1613 г
Витамин В9, фолаты 30.28 мкг 400 мкг 7.6% 4.8% 1321 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 17% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 8.8 мг 90 мг 9.8% 6.2% 1023 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4870 г
Витамин Н, биотин 4.112 мкг 50 мкг 8.2% 5.2% 1216 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.7% 2353 г
Витамин РР, НЭ 3.264 мг 20 мг 16.3% 10.4% 613 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.8 мг 2500 мг 5.1% 3.2% 1972 г
Кальций, Ca 153.04 мг 1000 мг 15.3% 9.7% 653 г
Кремний, Si 0.23 мг 30 мг 0.8% 0.5% 13043 г
Магний, Mg 25.2 мг 400 мг 6.3% 4% 1587 г
Натрий, Na 36.92 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3521 г
Сера, S 133.31 мг 1000 мг 13.3% 8.4% 750 г
Фосфор, P 190.6 мг 800 мг 23.8% 15.1% 420 г
Хлор, Cl 126.77 мг 2300 мг 5.5% 3.5% 1814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.2 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 1.5% 4206 г
Йод, I 7.74 мкг 150 мкг 5.2% 3.3% 1938 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 9.1% 698 г
Литий, Li 0.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.1399 мг 2 мг 7% 4.4% 1430 г
Медь, Cu 76.08 мкг 1000 мкг 7.6% 4.8% 1314 г
Молибден, Mo 7.32 мкг 70 мкг 10.5% 6.7% 956 г
Никель, Ni 1.136 мкг ~
Олово, Sn 10.4 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 24.784 мкг 55 мкг 45.1% 28.7% 222 г
Стронций, Sr 20 мкг ~
Фтор, F 27.34 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14631 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 6.1% 1037 г
Цинк, Zn 0.429 мг 12 мг 3.6% 2.3% 2797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.584 г min 16.8 г 15.4% 9.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.504 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.9%

Энергетическая ценность Паста творожная с чесноком составляет 157,4 кКал.

  • Порция = 21 гр (33.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.4 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТВОРОЖНАЯ С ЧЕСНОКОМ

Паста творожная с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 23,8 %, кобальтом - 14,3 %, селеном - 45,1 %

Чем полезен Паста творожная с чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста творожная с чесноком, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста творожная с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты