Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Огурец, грунтовый 130 г
Перец сладкий 40 г
Помидоры (томаты), парниковые 169 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 10857 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 15.1% 1143 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.9% 2526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.3 мкг 900 мкг 7.9% 13.6% 1262 г
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 14.8% 1168 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.8% 4615 г
Витамин В4, холин 5.37 мг 500 мг 1.1% 1.9% 9311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 8.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 7.806 мкг 400 мкг 2% 3.4% 5124 г
Витамин C, аскорбиновая 35.62 мг 90 мг 39.6% 68.2% 253 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.406 мг 15 мг 16% 27.5% 623 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 3.1% 5568 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 13.9% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.5066 мг 20 мг 2.5% 4.3% 3948 г
Макроэлементы
Калий, K 185.16 мг 2500 мг 7.4% 12.7% 1350 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7634 г
Магний, Mg 15.39 мг 400 мг 3.8% 6.5% 2599 г
Натрий, Na 10.27 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12658 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 1% 17544 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 7.2% 2367 г
Хлор, Cl 36.19 мг 2300 мг 1.6% 2.8% 6355 г
Микроэлементы
Бор, B 54.6 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 5% 3509 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.4% 7353 г
Кобальт, Co 3.213 мкг 10 мкг 32.1% 55.2% 311 г
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 11.4% 1513 г
Медь, Cu 88.74 мкг 1000 мкг 8.9% 15.3% 1127 г
Молибден, Mo 3.688 мкг 70 мкг 5.3% 9.1% 1898 г
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18395 г
Фтор, F 15.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25478 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 15.7% 1096 г
Цинк, Zn 0.1753 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6845 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,6 %, витамином E - 16 %, кобальтом - 32,1 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги