Рецепт Рис 10.11.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис 10.11.2020
| Лук репчатый (Тушение) | 123 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 211 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис 10.11.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.2% | 3800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 20.65 мг | 500 мг | 4.1% | 3.4% | 2421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.41 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9008 мг | 20 мг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.7 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.6% | 5133 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Кремний, Si | 26.057 мг | 30 мг | 86.9% | 72.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2639 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31401 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4669 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 5014 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.6% | 1105 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 14.7% | 573 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3834 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.893 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5195 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2522 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.991 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис 10.11.2020 составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС 10.11.2020
Рис 10.11.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 86,9 %, марганцем - 17,5 %
Чем полезен Рис 10.11.2020
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Твороженный овсяный торт
- Колбаса запечённая из индейки
- Печенье слоеное "Узоры" с вишневой начинкой
- Десерт постный типа мюсли
- Шарлотка
- Рас сольник с курицей
- Фарш перец овощами
- Вітамін D3
- Чизкейк
- Сироп
- Суп Антисемит
- Шоколадный мусс
- Омлет
- жар судак 10,11,20
- Куриные котлеты в духовке
- Отруби ржаные экструдированные
- Манник с тыквой
- Тесто для плюшек и пирогов
- Компот
- Скрэмбл Alex food
- Феттучини с форелью в сливочном соусе
- Сельдь в масле Атлантическая
- Шарлотка новогодняя
- Гюлеч
- плаченка
- Хлеб российский
- Вітамін С 240 мг
- Конфеты неглазированные "Сладкий Снег "Суфле Нежное" [Витек]
- Блины
- Трюфель из сухофруктов
- Ботвинья
- Морковка с чесноком
- Гнезда из мяса с грибами Alex food
- Пирог ПН
- Молоко Стерилизованное 1,5%
- Индейка с овощами
- Банановое мороженое с матча
- Сырники из сыра рикота
- Авокадо хаас
- Отруби ржаные экструдированные
- Отруби ржаные экструдированные
- Творожный десерт с ягодами
- Индейка охлажденная
- Наполеон
- Груша карамельная запечённая
- Заливной пирог с тунцом
- Рас сольник с курицей
- Чипсы лейс, паприка
- Соус Терияки
- Салат разгр
- Вітамін С 120
- Салат 10.11.20
- Чипсы яблочные
- Шакшука
- Яблочная сгущенка
- Американский тыквенный пирог
- Соба с овощами
- Клюквенный морс 10.11.20
- Багет парижский
- Яблочный крем для блинного торта
- Шарлотка дабл апл
- Паста з тунцем
- Пюре из цветной капусты
- Винегрет 10 ноября
- Блины без глютена
- Хлеб семь злаков
- Папин суп из замороженных овощей
- Блинный торт
- Рулет "Курка фаршированная"
- Фрикасе с цыплёнком
- Паста 4 сири
- Моя яичница с помидорами
- Тушеная капуста
- Семена чиа
- Тако
- Pre-Work
- Каша перловая с курицей
- Папина пшённая каша без тыквы
- Клетчатка
- Буше хлеб зерновой
- Плов из булгура с курицей
- Лимоны с сахаром
- Безе
- Pumpernikiel - Польский хлеб
- Бутерброд с сыром и колбасой
- Кукурузная каша с тыквой
- Швепс БиттерЛимон
- Варенье из смородины
- Гуляш из свинины (столовая)
- Конфеты из сухофруктов Юля
- Вода кипяченая теплая
- Оладьи из цукини
- Пончики оригинальные
- Паста Вегетариано
- Сочная курочка под шубой
- Кольраби с горгонзолой
- Конфеты Няшечка
- Хумус з тофу
- Картофельное пюре 10.11.2020
- Банановые панкейки пп
Метки: Как приготовить Рис 10.11.2020, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис 10.11.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
