Рецепт Булочки на йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки на йогурте
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем | 312 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Пищевая сода | 14 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки на йогурте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 8.9% | 469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 35.64 мг | 500 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.111 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 2.594 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9197 мг | 20 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.42 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 64.25 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Кремний, Si | 2.087 мг | 30 мг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2712 г |
| Натрий, Na | 798.55 мг | 1300 мг | 61.4% | 25.6% | 163 г |
| Сера, S | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1983 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
| Хлор, Cl | 336.94 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 572 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.6% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 9.457 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.6% | 740 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.15 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.4% | 1746 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18886 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки на йогурте составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 46.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 45.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ НА ЙОГУРТЕ
Булочки на йогурте богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14,6 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 15,1 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен Булочки на йогурте
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pizza Margherita
- Pizza Margherita
- Сырники с йогуртом
- Рыба
- Макароны
- Капуста цветная
- Молоко цельное
- Пицца 3 сыра
- Суп пюре с шампиньонами и тыквой
- Венигрет
- Моцарелла
- Mozzarella di bufala
- Клюквенный соус
- Манка из твёрдой пшеницы
- Зефир домашний
- Pane di segale
- Моццарелла избенка для пиццы
- Лаваш шаурма Wolf0994
- Филе индейки Hindi tandır (Bahar)
- Крабовый салат со сметаной
- Гречка с овощами и мясом
- Оливье
- Пельмени
- рисовое молоко немолоко
- Масло МСТ
- Шокманже лика
- Мультивитамины солгар
- Омлет 15.11.2020
- Сыр Голландский
- Омега 3 ультра
- Творог 9%
- Капуста с бедрами
- Филе куриной грудки с травами
- Равиоли
- Суп картофельный на куриное бульоне
- Рисовая каша
- Хлеб белковый
- Тесто дрожжевое
- Овсяные хлопья
- Ряженка
- Блинчики на молоке
- Салат крабовый (Огурец, кукуруза, яйцо, сметана 10)
- Заливной пирог с капустой
- Томатная паста
- Ростбиф с перцем
- Пирожное Воздушное с безе
- Творожный сыр с зеленью
- Слойка с творогом
- Напиток чайный "Лёгкое настроение"
- Медовик (рецепт Света/вконтакте)
- Курица с овощами
- Курт
- сыр легкий в нарезке
- Печенье протеиновое с белково-кремовой начинкой " Абрикос"
- Бульон из говядины на кости
- Корзиночка для начинки
- Пикша (треска) жареная в сухарях
- Минтай жареный
- Суп овощной на курином бульоне
- Завтрак по-варвински
- Сырок Дружба Своя линия
- Каша из овсяной крупы
- Смузи
- витамины ADAM
- Суп из чечевицы
- Завтрак победителя
- Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020
- Десерт с манго
- Рыба в маринаде (копия)
- Курица в маринаде
- Имбирный чай
- Крекеры
- Масло МСТ
- Оливье домашнее
- Котлеты рубленные из куриного филе
- Яичница
- Винегрет
- Конфета НЛ
- Курица+капуста вареные
- Котлеты из свинины и индейки
- Сыр Адыгейский м.д.ж. 40%
- Рахта Напиток Сывороточный
- Запеканка творожная с кефиром
- Плов 300 (с куриной грудкой)
- Данон творог зернистый 5% персик, манго
- Драники картофельные Домашние
- Сырник
- Сальтисон куриный с печенью
- Салат сельдь под шубоц
- Кето муравейник
- Суп
- Сельдь под шубой
- Карри
- Крекер с картофелем и зеленью
- Protein Giant Bar 20 g
- Макфа спагетти отварные
- Kellogs müsli
- Наполнитель персик манго Данон
- Кето глазурь для торта
- Вечерний Екатеринбург
Метки: Как приготовить Булочки на йогурте, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки на йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
