Рецепт жульен с грибами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жульен с грибами (копия)

Лук репчатый (Пассерование)	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	200 г
сливки селянские 8%	400 г
Отруби Овсяные [Сто Пудов]	7 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г
Моцарелла	100 г

Способ приготовления

100 гр шампиньонов; 1 луковица; 50 гр молока; 30 гр сливочного масла; 0.5 ст.л. муки; 1 яйцо; 30 гр твердого сыра; соль; молотый перец. Приготовление: 1.Лук и грибы измельчить и обжарить на сливочном масле, посолив и поперчив. В самом конце добавить ложку муки и перемешать. 2.Выложить грибную смесь в форму. Смешать до однородности яйцо с молоком и залить сверху грибов с луком. 3.Натереть сыр на крупной терке и посыпать будущий жюльен. 4.Отправить в разогретую до 180 градусов духовку до появления золотой сырной корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жульен с грибами (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	7%	1267 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	10.7%	824 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.7%	3269 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.8%	1000 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.9%	2995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	2%	4433 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	6.8%	1295 г
Витамин В4, холин	12.35 мг	500 мг	2.5%	2.2%	4049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	6%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3.5%	2597 г
Витамин В9, фолаты	2.765 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14467 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.9%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	2.38 мг	90 мг	2.6%	2.3%	3782 г
Витамин D, кальциферол	3.133 мкг	10 мкг	31.3%	27.7%	319 г
Витамин D2, эргокальциферол	3.082 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	0.7%	13158 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.415 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12048 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6643 мг	20 мг	8.3%	7.3%	1202 г
Ниацин	0.072 мг	~
Бетаин	2.716 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.48 мг	2500 мг	7.8%	6.9%	1285 г
Кальций, Ca	109.1 мг	1000 мг	10.9%	9.6%	917 г
Кремний, Si	2.282 мг	30 мг	7.6%	6.7%	1315 г
Магний, Mg	12.53 мг	400 мг	3.1%	2.7%	3192 г
Натрий, Na	214.03 мг	1300 мг	16.5%	14.6%	607 г
Сера, S	66.96 мг	1000 мг	6.7%	5.9%	1493 г
Фосфор, P	113.8 мг	800 мг	14.2%	12.6%	703 г
Хлор, Cl	221.73 мг	2300 мг	9.6%	8.5%	1037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.6 мкг	~
Бор, B	91.3 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	2.7%	3364 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Кобальт, Co	2.359 мкг	10 мкг	23.6%	20.9%	424 г
Марганец, Mn	0.1295 мг	2 мг	6.5%	5.8%	1544 г
Медь, Cu	136.26 мкг	1000 мкг	13.6%	12%	734 г
Молибден, Mo	0.388 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	18041 г
Никель, Ni	1.369 мкг	~
Рубидий, Rb	217.3 мкг	~
Селен, Se	7.07 мкг	55 мкг	12.9%	11.4%	778 г
Фтор, F	14.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28110 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	1.6%	5495 г
Цинк, Zn	0.8776 мг	12 мг	7.3%	6.5%	1367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.309 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.871 г	~
Пролин	0.332 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
Кампестерол	0.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.836 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.798 г	min 16.8 г	4.8%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.671 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.207 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.113 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность жульен с грибами (копия) составляет 113 кКал.

Порция = 213 гр (240.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖУЛЬЕН С ГРИБАМИ (КОПИЯ)

жульен с грибами (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 31,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 23,6 %, медью - 13,6 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен жульен с грибами (копия)

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить жульен с грибами (копия), калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жульен с грибами (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе