Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 55 г |
Сок лимонный | 32 г |
Молоко 1.5% | 70 г |
Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 55 г |
Рикотта фермерская | 60 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7% | 808 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 5% | 1123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.167 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18459 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7511 мг | 20 мг | 3.8% | 2.1% | 2663 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.43 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
Кальций, Ca | 38.32 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2610 г |
Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7156 г |
Натрий, Na | 33.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3929 г |
Сера, S | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2982 г |
Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 3.6% | 1566 г |
Хлор, Cl | 47.99 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4296 г |
Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2970 г |
Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Медь, Cu | 15.46 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6468 г |
Молибден, Mo | 2.012 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3479 г |
Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.199 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31104 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4637 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный с маслом составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 27.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|