Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Варёная Свёкла [Натурово] | 140 г |
Чеснок | 5 г |
Адыгейский Сыр [Denmax] | 50 г |
Оливковое масло | 6 г |
Капуста Квашеная Кочанная [Белоручка] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.7% | 903 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2709 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.062 мкг | 400 мкг | 645161 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4886 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0581 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 34423 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.42 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 46125 г |
Кальций, Ca | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 56604 г |
Магний, Mg | 0.62 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 38095 г |
Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 43902 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2% | 5348 г |
Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
Медь, Cu | 2.7 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Молибден, Mo | 0.527 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 13283 г |
Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18644 г |
Фтор, F | 0.17 мкг | 4000 мкг | 2352941 г | ||
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.0212 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 56604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.49 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | min 16.8 г | 9.9% | 10.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекольный с сыром составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.2 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|