Рецепт Паста Barilla с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Barilla с овощами

Подсолнечное масло 71 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 423 г
Лук репчатый (Тушение) 62 г
Морковь желтая (Тушение) 66 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 105 г
Петрушка свежая (Тушение) 17 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 102 г
Укроп (Тушение) 12 г
Чеснок (Тушение) 13 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 15 г
Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка 64 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Barilla с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.2% 2000 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 9.2% 683 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 4.7% 1360 г
Углеводы (общие) 14.5 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 9.5% 667 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.9% 3348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 5.9% 1078 г
альфа Каротин 1.041 мкг ~
бета Каротин 0.532 мг 5 мг 10.6% 6.7% 940 г
Лютеин + Зеаксантин 197.275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 4.2% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.4% 2647 г
Витамин В4, холин 8.64 мг 500 мг 1.7% 1.1% 5787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.5% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 15.143 мкг 400 мкг 3.8% 2.4% 2641 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 6.8% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.59 мг 15 мг 23.9% 15.1% 418 г
бета Токоферол 0.035 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 24631 г
Витамин К, филлохинон 37.2 мкг 120 мкг 31% 19.6% 323 г
Витамин РР, НЭ 1.7599 мг 20 мг 8.8% 5.6% 1136 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.57 мг 2500 мг 5.8% 3.7% 1717 г
Кальций, Ca 25.75 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3883 г
Кремний, Si 1.23 мг 30 мг 4.1% 2.6% 2439 г
Магний, Mg 33.44 мг 400 мг 8.4% 5.3% 1196 г
Натрий, Na 37.42 мг 1300 мг 2.9% 1.8% 3474 г
Сера, S 39.47 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2534 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 6.1% 1032 г
Хлор, Cl 11.76 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 4.2% 1525 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Кобальт, Co 1.435 мкг 10 мкг 14.4% 9.1% 697 г
Литий, Li 3.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.6732 мг 2 мг 33.7% 21.3% 297 г
Медь, Cu 143.12 мкг 1000 мкг 14.3% 9.1% 699 г
Молибден, Mo 1.378 мкг 70 мкг 2% 1.3% 5080 г
Никель, Ni 1.901 мкг ~
Рубидий, Rb 50.2 мкг ~
Селен, Se 16.303 мкг 55 мкг 29.6% 18.7% 337 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 9.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42965 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 2.6% 2463 г
Цинк, Zn 0.8185 мг 12 мг 6.8% 4.3% 1466 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 1.047 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 63.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.669 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.56 г ~
18:0 Стеариновая 0.312 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.831 г min 16.8 г 10.9% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.82 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.062 г от 11.2 до 20.6 г 45.2% 28.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.656 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Паста Barilla с овощами составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА BARILLA С ОВОЩАМИ

Паста Barilla с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,9 %, витамином K - 31 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 33,7 %, медью - 14,3 %, селеном - 29,6 %

Чем полезен Паста Barilla с овощами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста Barilla с овощами, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Barilla с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы