Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой

Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь, желтая (Припускание) 70 г
Вода 4000 г
Картофель 500 г
Скумбрия курильская натуральная. Консервы 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.1% 4000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.8% 3294 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.6% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 13.4% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 1% 32143 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.2% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.088 мкг 400 мкг 0.3% 1% 36765 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 7.5% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 3.9% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1153 мг 20 мг 5.6% 18.2% 1793 г
Макроэлементы
Калий, K 87.21 мг 2500 мг 3.5% 11.4% 2867 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 10753 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 6.8% 4854 г
Натрий, Na 69.71 мг 1300 мг 5.4% 17.6% 1865 г
Сера, S 21.94 мг 1000 мг 2.2% 7.2% 4558 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 13.4% 2469 г
Хлор, Cl 8.16 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 28186 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 16.02 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 4.9% 6545 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 20.2% 1618 г
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 4.2% 7905 г
Медь, Cu 17.11 мкг 1000 мкг 1.7% 5.5% 5845 г
Молибден, Mo 1.062 мкг 70 мкг 1.5% 4.9% 6591 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 183333 г
Фтор, F 83 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4819 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 6.8% 4717 г
Цинк, Zn 0.0576 мг 12 мг 0.5% 1.6% 20833 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы