Рецепт Кабачки и баклажаны в простокваше.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки и баклажаны в простокваше.

Кабачок (Запекание) 500 г
Баклажан (Запекание) 400 г
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки и баклажаны в простокваше.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.3% 5429 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.2% 4667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.2% 4867 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 22% 1333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.7% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.1% 6923 г
Витамин В4, холин 6.53 мг 500 мг 1.3% 3.8% 7657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 7% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 12% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.072 мкг 400 мкг 1.5% 4.4% 6588 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 12.3% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.5% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 22422 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 7.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.5465 мг 20 мг 2.7% 7.9% 3660 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.27 мг 2500 мг 7.3% 21.4% 1364 г
Кальций, Ca 12.94 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7728 г
Кремний, Si 23.026 мг 30 мг 76.8% 225.2% 130 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 5.3% 5435 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43333 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 18116 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 6.2% 4848 г
Хлор, Cl 16.73 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 13748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311.7 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 3.28 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 5% 5921 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 23.5% 1248 г
Литий, Li 23.392 мкг ~
Марганец, Mn 0.1218 мг 2 мг 6.1% 17.9% 1642 г
Медь, Cu 68.99 мкг 1000 мкг 6.9% 20.2% 1449 г
Молибден, Mo 4.571 мкг 70 мкг 6.5% 19.1% 1531 г
Никель, Ni 0.614 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 28351 г
Фтор, F 6.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 59435 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3.8% 7937 г
Цинк, Zn 0.2148 мг 12 мг 1.8% 5.3% 5587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки и баклажаны в простокваше. составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ И БАКЛАЖАНЫ В ПРОСТОКВАШЕ.

Кабачки и баклажаны в простокваше. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,8 %

Чем полезен Кабачки и баклажаны в простокваше.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки и баклажаны в простокваше., калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки и баклажаны в простокваше., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги