Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.2% | 2222 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2455 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 69% | 524 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 72.6% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 17.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 29.2% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.056 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.5% | 5669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 15.9% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 17.3% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2639 мг | 20 мг | 6.3% | 22.7% | 1582 г |
| Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.86 мг | 2500 мг | 7% | 25.3% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.1% | 3554 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 33.6% | 1080 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 9.4% | 3788 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 12.6% | 2847 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6169 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 22.7% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 55.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.7% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 5.4% | 6475 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 91.3% | 396 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 12.6% | 2853 г |
| Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 38.3% | 943 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15.2% | 2355 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.003 мкг | 55 мкг | 7.3% | 26.4% | 1374 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.8% | 6175 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 15.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2403 мг | 12 мг | 2% | 7.2% | 4994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,1 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинный торт с вареньем и творогом
- Суп с форелью
- Рагу
- Grillowany filet z piersi kurczaka
- Котлеты свинные
- Запеканка творожная
- Ризотто с наполнителем
- Кекс в кружке
- Хлебцы льняные помидор и базилик
- Фунчоза с овощами
- Котлеты рыбные
- Куриный шницель
- Хлеб из зелёной гречки
- Салака
- Оладки дріжджові
- Чахохбили 23г [Трапеза на второе] [Светофор]
- Печенье кокосовое
- Морепродукты
- Овсянка с урюк хурма инжир
- Пельмени с индейкой
- Суп рыбный
- Скумбрия запечаная
- Гороховый суп
- Чахохбили [Куриные бёдра тушёные]
- Ролл Филадельфия с угрём
- Стейк из голени индейки отварной ( мясо без кожи)
- Оливки
- Творожная запеканка с бананом
- Вино Мерло
- Цветная капуста с яйцом и сыром
- Чаёк
- Хек зареченый
- Творог 5%
- Сосиски "С говядиной"
- Халва [АгроПетро] [Пятёрочка 200г, 19р99]
- Французский краб,крабовые палочки с сыром
- Торт Графские развалины (безе с эритритом)но сгущенкой с сахаром
- Сырники на рис муке
- яблочное повидло (собств.изг)
- Суп [1] гречневый с шампиньонами
- Конфеты из сухофрукты
- эритрит
- Говядина с опятами и овощами
- Тушеная говядина
- Говядина в духовке
- Зефир на эритрите
- Кофе
- Мороженное торт
- Кофе
- Томатный суп
- Кофеёк
- Креветки с брокколи и белком
- Творог со сметаной
- Сырные пирожки с яблоками
- Фрикадельки
- Расольник
- БОРЩ С ГОВЯДИНОЙ ORG
- Сырное суфле
- Блины кето
- Картофель Фри, большой
- Куриная пицца
- Мука миндальная
- Хумус с тхиной
- Шарлотка(эритрит) ябл.450,4яйц,мука минд.100, мука пш.150
- Фалафель (с кинзою и шпинатом)
- Хлеб заварной
- Салат с репой и редькой
- Завтрак
- Макароны из зеленой гречки
- Скрамбл с бифштексом и брокколи
- Лаваш
- Рис отварной с подливой на сале с овощами
- Запечённая овсянка с вишней
- Творожная запеканка с вишней 15.09.2021
- Суп с крылышками, пшеном и редькой
- Вафельный торт (копия)
- ВСАА
- Рис с овощами
- Пирог с курицей
- Кантуччини с миндалём
- Запеканка с кабачками
- Солянка
- Судак жареный
- Венгерский паприкаш из кабачков и помидоров
- Специи для мяса.Смесь.
- гречневая крупа( аттуаль)
- Запеканка с яблоками
- Суп с клецками
- Рис курица фасоль
- Горох колотый
- Лаваш
- Сырная лепешка ПП
- Яблочные оладушки
- Каша 4 цельнозерновые злака с курагой и орехами
- Хлеб ржано-пшеничный (камчатский с морской капустой)
- Салат с колб.
- Овощи запеченные в духовке с красным луком и баклажаном
- Блинчики овсяные с яблоком и корицей
- Творог обезжиренный
- творог мягкий 5%
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
