Рецепт Пирожок с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок с картошкой
| Тесто для пирогов | 50 г |
| Пюре картофельное | 45 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 10 г |
| Лук репчатый | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.5% | 2054 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.2% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 1.9% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.186 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3847 мг | 20 мг | 6.9% | 3.6% | 1444 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7508 г |
| Кремний, Si | 1.635 мг | 30 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3195 г |
| Натрий, Na | 222.88 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.9% | 583 г |
| Сера, S | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3010 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 2.9% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 349.95 мг | 2300 мг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Медь, Cu | 91.59 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1831 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.697 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.6% | 3241 г |
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13619 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3949 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с картошкой составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С КАРТОШКОЙ
Пирожок с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,2 %
Чем полезен Пирожок с картошкой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат зеленый
- Пирожок с ливером
- Запечённое яблоко
- Тушёная капуста
- Рисовая крупа (копияАлия)
- Творожные кексики
- Котлеты, только фарш
- Блины (копия)
- Драгли (бульон из мяса) застывший
- Каша пшеничная
- Смесь
- Смузи зеленый
- Сай с курицей
- Мюсли Экзотический тропик Лика
- Сёмга запечённая
- Десерт творожный шоколадный "Чизкейк" (Б.Ю. Александров)
- Капуста квашеная с калиной
- Картофельное пюре
- геркулес алтайский цельнозерновой
- Шарлотка с творогом
- Панчо
- Пельмени «Premium»
- Грибной соус с водорослями Вакаме
- Колбаса п/к ФАТИХА
- Капуста маринованная
- Йогурт Слобода
- Макароны с туш
- Дайкон с морковью
- Ветчина экстра халяль
- говядина
- Овсяные оладьи с вишней
- Шуба кето
- Лапша Удон с курицей
- Сыр " Леонардо "
- Варенье груша апельсин
- Пряные морковнын палочки
- Оливки
- Мороженое фисташковое
- Шаурма
- Пряные морковные палочки
- Холодец
- Напиток сывороточный Актуаль
- Куриные плечи
- Нутовые панкейки
- Пирожное
- Салат крабовый
- Салат из пекинки с тунцом и кукурузой
- Fresh котлеты с семгой и творогом Регина доктор
- кукуруза консервированная
- Сервелат Российский
- Блинчики ржаные на молоке
- Борщь
- Блины кабачковые
- Protein chocolate 30% protein
- Печень с гречкой
- Тушенка
- Кордон Блю с ветчиной и сыром
- Тыквенная каша
- Печенье Bombbar Фисташка
- Соус острый чили
- Творожная запеканка
- Белый шоколад
- Кофе Юра
- Pesche
- Безе на изомальте
- Молочный шоколад
- Грудинка украинская к/в
- Шоколад тёмный
- Кофе со сливками
- Печенье Bombbar Шоколадный Брауни
- Куриные крылышки (5 шт.)
- Сыр легкий 15%
- Колбасный сыр
- батончик шокол.брауни Иван-поле
- Омлет 28.11
- Пирожки с капустой 28.11.20
- Капучино Микс
- Печенье Royal cake Кокос
- Замороженные овощи в мультиварке фасоль и бркапуста
- Солянка сборная
- Печенье овсяное с изюмом
- Хлеб зерновой с семенами подсолнечника
- Кабачок в стиле пиццы
- гречневый суп
- Пицца пп куринная
- Ужин
- Оладьи на кефире с яблоком
- Insalata ricca totale 800 gr
- лепешка тако
- Солянка новая
- Кабачковая запеканка с фаршем
- Салат Мимоза АВ
- ЗАВТРАК
- Курица с овощами-зузу2
- Рагу из квашенной капусты
- Салат кальмаровый
- Грибы с беконом
- Вареники с картофелем Левада
- Обед
- Шпротный паштет
Метки: Как приготовить Пирожок с картошкой, калорийность 193,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
