Рецепт Тушеная картошка с курицей 25/05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная картошка с курицей 25/05

Морковь (Варка без слива) 140 г
Чеснок (Варка без слива) 14 г
Картофель (Варка без слива) 480 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Карри, порошок 7 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Соль морская йодированная 15 г
Курица отварная, по 2-4 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка с курицей 25/05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.7% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.8% 2667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.9% 5341 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.2% 2857 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.7 мкг 900 мкг 13.3% 27.4% 752 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.73 мг 5 мг 14.6% 30.1% 685 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.7% 5455 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 3.5% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.986 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20141 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 4.9% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 2.5% 8380 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.8054 мг 20 мг 9% 18.6% 1108 г
Ниацин 0.999 мг ~
Бетаин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.95 мг 2500 мг 6.6% 13.6% 1525 г
Кальций, Ca 20.46 мг 1000 мг 2% 4.1% 4888 г
Кремний, Si 7.592 мг 30 мг 25.3% 52.2% 395 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 6.2% 3309 г
Натрий, Na 299.56 мг 1300 мг 23% 47.4% 434 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 2.1% 10204 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 9.5% 2192 г
Хлор, Cl 424.34 мг 2300 мг 18.4% 37.9% 542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 6% 3422 г
Йод, I 28.39 мкг 150 мкг 18.9% 39% 528 г
Кобальт, Co 1.369 мкг 10 мкг 13.7% 28.2% 730 г
Литий, Li 10.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 6.6% 3082 г
Медь, Cu 48.42 мкг 1000 мкг 4.8% 9.9% 2065 г
Молибден, Mo 2.658 мкг 70 мкг 3.8% 7.8% 2634 г
Никель, Ni 0.998 мкг ~
Рубидий, Rb 74.4 мкг ~
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19856 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 6.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 60883 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 6.6% 3106 г
Цинк, Zn 0.1499 мг 12 мг 1.2% 2.5% 8005 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тушеная картошка с курицей 25/05 составляет 48,5 кКал.

  • Порция = 440 гр (213.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ 25/05

Тушеная картошка с курицей 25/05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 25,3 %, хлором - 18,4 %, йодом - 18,9 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Тушеная картошка с курицей 25/05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеная картошка с курицей 25/05, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка с курицей 25/05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты