Рецепт Кекс за 5 минут в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс за 5 минут в микроволновке
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% [Вкусняев] | 30 г |
| Банан | 70 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Стевия [NovaSweet] | 5 г |
| Масло Виноградной Косточки [Dial Export] | 10 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 50 г |
Способ приготовления
Размять полбанана вилкой, добавить 1/2 чл соды, 1 чл какао-порошка, 1 ст л стевии, 1 яицо, 3 ст л молока, 1 ст л масла и 3 ст с горкой муки, все взбить, должно получиться сметанообразное тесто. Поставить в микроволновку на 3 минуты при полной мощности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс за 5 минут в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5% | 835 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.1% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 87.48 мг | 500 мг | 17.5% | 7.3% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.972 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 1.8% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 8.289 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.9% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6633 мг | 20 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.15 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Кремний, Si | 29.944 мг | 30 мг | 99.8% | 41.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 27.42 мг | 400 мг | 6.9% | 2.9% | 1459 г |
| Натрий, Na | 360.94 мг | 1300 мг | 27.8% | 11.6% | 360 г |
| Сера, S | 64.24 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1557 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Хлор, Cl | 70.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 14.2% | 294 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Медь, Cu | 133.83 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Молибден, Mo | 3.983 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1757 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.624 мкг | 55 мкг | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17190 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5467 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс за 5 минут в микроволновке составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 50.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ЗА 5 МИНУТ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Кекс за 5 минут в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,5 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином H - 16,6 %, кремнием - 99,8 %, кобальтом - 34 %, медью - 13,4 %, селеном - 19,3 %
Чем полезен Кекс за 5 минут в микроволновке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники
- Индейка с цветной капустой
- Курица в молоке
- Творожная запеканка
- Сосиски баварские
- Льняное масло сыродавленное нерафинированное (первый холодный отжим)
- Соус для тефтелей/ежиков
- Ветчина вареная
- Кальмары с ореховым соусом
- Холодец из свиных ног и куриных желудков
- КЕТО-бутерброд с авокадо
- Овощи для жарки гриль
- Творог на завтрак
- Пирог Творожный
- Печенье (Яблоко, творог, изюм, овсянка, корица)
- Хлеб из зелёной гречки
- Мандарин сушеный
- Каша кукурузная
- Тефтели куриные в грибном соусе
- Печень тушёная
- Рататуй
- Stola Marcipanova Lidl
- Салат из «бантиков»
- Яблочный пирог с безе
- Салат курица с ананасами
- Суп из цветной капусты
- Безглютеновые блины
- Салат из красной капусты
- Творог мягкий 4%
- Сырники
- клубника со сливками
- Суп из фасоли
- Перец фаршированный(свинина+курица)
- Тыква с кабачками запеченая
- Суп с рисом 30.11.20
- Салат из морской капусты
- Картофель тушеный с грибами
- Московская птица пирожное суфлейное классическое
- Перец болгарский запеченый
- Чебуреки с грибами
- Лепешки ВЕГАН без лука
- Паштет
- Хек запекание
- Овсяноблин
- Булочка с малиной
- Селедка под шубой
- сыр диетический
- Рассольник
- ~ Доппельгерц Калий + Магний
- Черничный кето маффин
- Суп харчо
- Борщ
- сельдь царская
- Пельмени Бабушка Аня
- Павлова
- Салат свекольный
- Творог обезжиренный 0,1%
- Кава
- Кус кус с овощами
- Суп из осетрины
- Макароны с яйцом
- Овёс мой
- Овсяная каша с яицом и сыром
- Печенье Солнечный завтрак мультизерновое (1 шт.=16 грамм)
- Печеночные свинина котлеты
- Энергетическая шайба верный
- Куриные котлеты с цукини
- Куриная грудка гриль
- Омега-3
- Паштет из фасоли
- Muzzly имбирный лимон
- Салат с булгуром
- Масло из тыквенных семечек
- Салат с айсбергом, огурцом, томатом и тыквенными
- Щи с пекинской капустой
- Цезарь с курицей
- Салат крабовый с капустой
- Салат с тунцом
- Майонез свой
- Напиток кисломолочный "Exponenta" BIO-SKYR (черника-голубика)
- Винегрет
- Бородинский хлеб
- Суп гороховый
- *Ветчина для завтрака МДБ
- Плов с булгуром
- Блины 4 муки
- Isey skyr Blauwe bes-Framboos 400g
- Ленивые пирожки с капустой
- Грибы с овощами
- Фундук жареный
- Икра Сельди соленая
- Винегрет без масла
- Оливье легкий
- Сельдь под шубой
- гречневые палочки без сахара
- Щука запеченая
- AH Bio vloerbr meerzon HF
- Гуляш из говядины
- Овощной с фета
- Бульон из индюшачьей шеи; 30.11.20
Метки: Как приготовить Кекс за 5 минут в микроволновке, калорийность 239,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс за 5 минут в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
