Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец соленый | 50 г |
Помидоры (томаты) соленые | 60 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 70 г |
Черемша | 40 г |
Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 40 г |
Чеснок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.4% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.1% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.6% | 1429 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 39.8% | 777 г |
альфа Каротин | 22.877 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 44.4% | 693 г |
бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 82.105 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 9.3% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 24.1% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 15.281 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.7% | 2618 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.99 мг | 90 мг | 30% | 92.6% | 333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 9% | 3425 г |
Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.4% | 4191 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 25.9% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6685 мг | 20 мг | 3.3% | 10.2% | 2992 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.46 мг | 2500 мг | 9.8% | 30.2% | 1023 г |
Кальций, Ca | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 18.5% | 1668 г |
Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 8% | 3817 г |
Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 13.3% | 2350 г |
Натрий, Na | 732.33 мг | 1300 мг | 56.3% | 173.8% | 178 г |
Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4776 г |
Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 13.9% | 2204 г |
Хлор, Cl | 6.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 37459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 11.1% | 2744 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7177 г |
Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 41.4% | 748 г |
Литий, Li | 0.389 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 22.5% | 1373 г |
Медь, Cu | 64.25 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19.8% | 1556 г |
Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.8% | 2821 г |
Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.596 мкг | 55 мкг | 2.9% | 9% | 3446 г |
Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51881 г |
Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 22.8% | 1344 г |
Цинк, Zn | 0.2082 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 5764 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Разносолы составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|