Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей
| Картофель отварной по 1-206 | 184 г |
| Морковь (Варка без слива) | 39 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| 10 Овощей [Торчин] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 67 г |
| Чечевица, розовая | 81 г |
| Бульон говяжий | 1500 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 170 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 25 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 14 г |
| Чеснок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 9.8% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 11.2% | 1695 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.068 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 7.8% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5681 мг | 20 мг | 7.8% | 14.7% | 1275 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 18% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6873 г |
| Кремний, Si | 1.129 мг | 30 мг | 3.8% | 7.2% | 2657 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3003 г |
| Натрий, Na | 291.12 мг | 1300 мг | 22.4% | 42.3% | 447 г |
| Сера, S | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3820 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 13.2% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 87.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 7.2% | 2619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 7.8% | 2442 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.8% | 2747 г |
| Литий, Li | 1.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2112 г |
| Медь, Cu | 108.84 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 20.6% | 919 г |
| Молибден, Mo | 0.712 мкг | 70 мкг | 1% | 1.9% | 9831 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.2% | 5901 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.74 мкг | 4000 мкг | 229885 г | ||
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3909 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.167 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.228 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из свиной печенки с рисом.
- Доп семга
- хачапури с сыром и ветчиной
- Лабнех фулл
- Мексиканская смесь
- Хлібці житні лавка
- Суп том-ям
- Террин с кабачком и беконом
- Сыр адыгейский 40% метро
- Хлебцы особые с укропом и чесноком
- Молоко Parmalat Dietalat
- Тыквенная каша с рислм
- Пряник с имбирем и вкусом марципана
- Оладушки тыква+овсянка
- Rocky muffin
- Котлеты по царски
- Агуша творог детский
- Плов с курицей
- Яблоко медовый хруст
- Салат из свёклы и редьки
- Jõhvika marmelaadi pulgad šokolaadis 18g- Kalev
- Рыба Окунь речной, запеченный в духовке
- Киви джем
- Котлеты из щуки
- Плов Праздничный
- Печень индейки
- Котлеты домашние
- Салат с кальмарами
- Рассольный сыр Apetina
- Борщ
- Мешочки с лососем
- Пирог с ягодами
- Свинина тушеная с луком и морковью
- Салатик осенний
- Ролл филадельфия
- Форель с овощами
- Курица с грибами и сливками
- Семга запеченая с персиками
- Салат с кальмарами
- нутелла
- Кета холодного копчения
- ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ Ж
- Майонез оливковый
- Картофель с зеленью, приготовленный в микроволновке
- Грудка куриная с помидорами и сыром
- Грудка куриная с помидорами и сыром
- Шоколад Победа б/с
- Печенье с овсянкой
- Рыбный сур
- Салат с говядиной
- Жавари суйуқ
- Рыбный суп
- Йогурт питьевой натуральный 2.4%
- Сникерс
- + Ела ночью ___ (состав см. ниже)
- Гречкакекс
- Piparkoogi-figuurid -Kalev
- Хлеб овощи-микс
- Финиковое печенье
- Пломбир с шоколадной крошкой
- Баклажанный соус с чесноком
- Гречкачипсы
- Хлеб чечевичный
- Финиковый хлеб
- Булочки Здоровый край
- Минтай в кляре
- Паштет куриный Argeta
- Колбаса Останкинская ( КХ Волкова)
- Желе из ряженки и какао
- Печень курицы тушёная в сметане с луком
- онигири
- КЕКСЫ ИЗ ФАСОЛИ («ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ»)
- Куриная грудка фаршырованная вишней
- Стеки с тыквой и яблоками(жирное мясо)
- Пряники Клюквенные -ЁЛКИ ПАЛКИ
- Свиная вырезка с овощами
- Спинки минтая на пару в микроволновке
- Шоколадный мусс
- Суп 02_11_20
- Шампанское Таманская Жемчужина
- Филе минтая жареное
- Yogurt Intero Vellutato PARMALAT
- Крекер классический (1шт 2,5 гр) ЯШКИНО
- Урбеч из семян конопли
- Омлет 03.12
- Сывороточный протеин
- Омлет от 1.12.2020
- Сыр сливочный легкий Вкуснотеево
- Макароны
- Слойка грибы лук
- Батончик кокос Чика
- Свинина с кабачком и картофелем
- Свинина с кабачком и картофелем
- Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г
- Слойка вечина сыр
- Медальоны из телятины с овощами гриль
- Кабачки Тушёные с Шампиньонами и Морковью в Сметане
- Скоблянка
- Салат из моркови
- Салат с ветчиной
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
