Рецепт Салат из тыквы с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из тыквы с майонезом и чесноком

Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли 300 г
Чеснок 30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из тыквы с майонезом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.8 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.1% 4750 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 17% 315 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.1% 4761 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 1.8% 3076 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1% 5455 г
Витамин В4, холин 5.35 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.854 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14015 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 3.7% 1426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.985 мг 15 мг 53.2% 28.5% 188 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5774 мг 20 мг 2.9% 1.6% 3464 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.22 мг 2500 мг 5.6% 3% 1783 г
Кальций, Ca 38.27 мг 1000 мг 3.8% 2% 2613 г
Кремний, Si 0.17 мг 30 мг 0.6% 0.3% 17647 г
Магний, Mg 12.84 мг 400 мг 3.2% 1.7% 3115 г
Натрий, Na 308.61 мг 1300 мг 23.7% 12.7% 421 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 2% 2676 г
Хлор, Cl 266.11 мг 2300 мг 11.6% 6.2% 864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 1.6% 3309 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 3.5% 1506 г
Литий, Li 0.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 2.6% 2026 г
Медь, Cu 27.08 мкг 1000 мкг 2.7% 1.4% 3693 г
Молибден, Mo 2.173 мкг 70 мкг 3.1% 1.7% 3221 г
Никель, Ni 1.128 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 1.076 мкг 55 мкг 2% 1.1% 5112 г
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 2.8% 1887 г
Цинк, Zn 0.5353 мг 12 мг 4.5% 2.4% 2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 53.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 34.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.741 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.122 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.335 г min 16.8 г 25.8% 13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.298 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.581 г от 11.2 до 20.6 г 100% 53.5%
18:2 Линолевая (ud) 10.424 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат из тыквы с майонезом и чесноком составляет 186,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ТЫКВЫ С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕСНОКОМ

Салат из тыквы с майонезом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 53,2 %, хлором - 11,6 %

Чем полезен Салат из тыквы с майонезом и чесноком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из тыквы с майонезом и чесноком, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из тыквы с майонезом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы